最終更新日 2020年7月6日

練習会・行事予定表

2020年07月 ( 2019年, 2018年, 2017年)

[今月のテーマ]
量より質、1本1本大切に取り組もう。

※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。(但しひどい天候の場合は中止)
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

6月以降、集合時間を10分繰り上げ、18:50から体操を開始していますので、ご留意ください。
なお、体調が優れない人は決して無理をせず、練習会への出席を見合わせて下さい。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。

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日付 曜日 内容 担当 備考
7月1日
7月2日
7月3日
7月4日
7月5日
7月6日
7月7日 ペースインターバル:2000m×3本(r=400mjog)
S:3分25秒/km
A:3分35秒/km
B:3分45秒/km
C:3分55秒/km
D:4分05秒/km
E:4分25秒/km
F:4分45秒/km
G:5分05秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
体操開始時間 20:00〜
村瀬
飯田
7月8日
7月9日
7月10日 ペース走 8000m(EFG:6000m)+1000m(フリー) (R=400m)
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
G:5分20秒/km
※体操開始時間 20:05〜
山下
野口
7月11日
7月12日
7月13日
7月14日 インターバル400m(r=200mjog)×10本
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行う。疾走区間は1本1本集中して、繋ぎは緩めで行うこと。
体操開始時間 19:50〜
小野
西山典
7月15日
7月16日
7月17日
7月18日
7月19日
7月20日
7月21日 インターバル1000m×6本(S〜Dは6分回し、E〜Gは7分回し)(r=200jog)
S:3分15秒/km
A:3分25秒/km
B:3分35秒/km
C:3分45秒/km
D:3分55秒/km
E:4分15秒/km
F:4分35秒/km
G:4分55秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
※体操開始時間 20:00〜
白石
徳田
7月22日
7月23日
7月24日
7月25日
7月26日
7月27日
7月28日 タイムトライアル
19:15 5000m
19:50 800m
練習後体操開始時間 20:05〜
大場直
中村強
7月29日
7月30日
7月31日
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練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)