最終更新日:2019年7月12日

練習会・行事予定表

2019年8月 ( 2018年, 2017年, 2016年)

[今月のテーマ]暑さに負けない身体づくりを意識して。1本、1本集中しよう。

 ※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。(但しひどい天候の場合は中止)
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
  
日付 曜日 内容 担当 備考
8月1日
8月2日
8月3日
8月4日
8月5日
8月6日 ・400m×10本(間200m)+1000m(間400m)

【設定ペース】
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
 体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
大場直
村瀬
西山
練習部会
8月7日
8月8日
8月9日 ・2000m×3本(間200m)

【設定ペース】
S:3分25秒/km
A:3分35秒/km
B:3分45秒/km
C:3分55秒/km
D:4分05秒/km
E:4分25秒/km
F:4分45秒/km
G:5分05秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
 体操開始時間 20:00〜
野口
飯田
8月10日
8月11日
8月12日
8月13日 ・200m×10本+4000mペース走〈E〜Gは3000m〉
 (200mの繋ぎは200m、ペース走への繋ぎは400m)

【設定ペース】200mでの大きなフォームを意識してペース走を行いましょう。
S:36秒/200m(3分00秒/km) + 3分30秒/km
A:38秒/200m(3分10秒/km) + 3分40秒/km
B:40秒/200m(3分20秒/km) + 3分50秒/km
C:42秒/200m(3分30秒/km) + 4分00秒/km
D:44秒/200m(3分40秒/km) + 4分10秒/km
E:48秒/200m(4分00秒/km) + 4分30秒/km
F:52秒/200m(4分20秒/km) + 4分50秒/km
G:56秒/200m(4分40秒/km) + 5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
 体操開始時間 20:05〜
小野
徳田
8月14日
8月15日
8月16日
8月17日
8月18日
8月19日
8月20日 ・1000m×5本(間200m)

【設定ペース】
S:3分15秒/km
A:3分25秒/km
B:3分35秒/km
C:3分45秒/km
D:3分55秒/km
E:4分15秒/km
F:4分35秒/km
G:4分55秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
 体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
白石
橘田
8月21日
8月22日
8月23日 夏合宿:湯の丸高原<シティオス地蔵>
8月24日 夏合宿:湯の丸高原
8月25日 夏合宿:湯の丸高原
8月26日
8月27日 ・タイムトライアル
19:15  3000m/5000m
19:50  800m
 体操開始時間 20:00〜
山下
中村強
8月28日
8月29日
8月30日
8月31日
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)