最終更新日:2019年8月22日

練習会・行事予定表

2019年9月 ( 2018年, 2017年, 2016年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］秋シーズン突入！本命レースを意識した取り組みを心がけよう。

　※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。（但しひどい天候の場合は中止）
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
日付 曜日 内容 担当 備考
9月1日 日
9月2日 月
9月3日 火 ・1000m×5本(間200m)

[設定ペース]
S：3分15秒/km
A：3分25秒/km
B：3分35秒/km
C：3分45秒/km
D：3分55秒/km
E：4分15秒/km
F：4分35秒/km
G：4分55秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
　体操開始時間　20：00〜
※体験入会受入日 		村瀬
大場		 練習部会
9月4日 水
9月5日 木
9月6日 金 ・8000m〈FG:6000m〉＋1000m(フリー)（間400m)

[設定ペース]
S：3分40秒/km
A：3分50秒/km
B：4分00秒/km
C：4分10秒/km
D：4分20秒/km
E：4分40秒/km
F：5分00秒/km
G：5分20秒/km
　体操開始時間　20：05〜
 中村
徳田
9月7日 土
9月8日 日
9月9日 月
9月10日 火 ・2000m×3本(間200m）

[設定ペース]
S：3分25秒/km
A：3分35秒/km
B：3分45秒/km
C：3分55秒/km
D：4分05秒/km
E：4分25秒/km
F：4分45秒/km
G：5分05秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
　体操開始時間　20：00〜
 西山
野口
9月11日 水
9月12日 木
9月13日 金
9月14日 土 勝又美咲さんランニング教室 飯田 午前中　済美山運動公園予定
9月15日 日
9月16日 月
9月17日 火 ・400m×10本(間200m)+1000m(間400m）
　　　　
[設定ペース]
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：92秒/400m（3分50秒/km）
E：100秒/400m（4分10秒/km）
F：108秒/400m（4分30秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
　体操開始時間　20：00〜
※体験入会受入日 		白石
小野
9月18日 水
9月19日 木
9月20日 金
9月21日 土
9月22日 日
9月23日 月
9月24日 火 タイムトライアル
19:15 5000m/3000m
19:50 1500m
　体操開始時間　20：00〜
 橘田
山下
9月25日 水
9月26日 木
9月27日 金
9月28日 土
9月29日 日 東京スポーツ祭典
9月30日 月
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練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)