| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 8月1日 | 水 | |||
| 8月2日 | 木 | |||
| 8月3日 | 金 | |||
| 8月4日 | 土 | |||
| 8月5日 | 日 | |||
| 8月6日 | 月 | |||
| 8月7日 | 火 |
インターバル：1000ｍ（200mjog）×5本 S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。 体操開始時間 19：50〜 ※体験入会受入日 |
徳田 高橋 飯田 |
練習部 |
| 8月8日 | 水 | |||
| 8月9日 | 木 | |||
| 8月10日 | 金 |
ヤッソ800：800m×10本（タイム設定により9本となるチームもある） 練習開始：19:00 練習終了：20:30 |
野口 橘田 小野 |
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| 8月11日 | 土 | |||
| 8月12日 | 日 | |||
| 8月13日 | 月 | |||
| 8月14日 | 火 |
インターバル200ｍ（200mjog）×10本+3000ｍペース走（E〜Gは2000ｍ） ペース走へのつなぎは400ｍとする。 S：36秒/200ｍ（3分00秒） 3分30秒/km A：38秒/200ｍ（3分10秒） 3分40秒/km B：40秒/200ｍ（3分20秒） 3分50秒/km C：42秒/200ｍ（3分30秒） 4分00秒/km D：44秒/200ｍ（3分40秒） 4分10秒/km E：48秒/200ｍ（4分00秒） 4分30秒/km F：52秒/200ｍ（4分20秒） 4分50秒/km G：56秒/200ｍ（4分40秒） 5分10秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。200ｍでの大きなフォームを意識してペース走を行おう。 |
中村 白石 |
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| 8月15日 | 水 | |||
| 8月16日 | 木 | |||
| 8月17日 | 金 | |||
| 8月18日 | 土 | |||
| 8月19日 | 日 | |||
| 8月20日 | 月 | |||
| 8月21日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本(E〜G：10本） S：76秒/400m（3分10秒/km）以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間は１本1本集中して、繋ぎは緩めで行うこと。 体操開始時間：20：00〜 ※体験入会受入日 |
松村 中山 |
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| 8月22日 | 水 | |||
| 8月23日 | 木 | |||
| 8月24日 | 金 | 夏合宿 湯の丸高原＜シティオス地蔵＞ |
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| 8月25日 | 土 | 夏合宿 湯の丸高原 |
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| 8月26日 | 日 | 夏合宿 湯の丸高原 |
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| 8月27日 | 月 | |||
| 8月28日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m 体操開始時間：19：55〜 |
村瀬 野口 |
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| 8月29日 | 水 | |||
| 8月30日 | 木 | |||
| 8月31日 | 金 |