日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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7月1日 | 土 | |||
7月2日 | 日 | |||
7月3日 | 月 | |||
7月4日 | 火 |
【練習場所:代々木公園】 インターバル:1000m(160mjog)×5本 S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。 体操開始時間:20:00〜 ※体験入会受入日 |
松村 大庭 山本 |
練習部会 |
7月5日 | 水 | |||
7月6日 | 木 | |||
7月7日 | 金 | |||
7月8日 | 土 | ナイター陸上 | ||
7月9日 | 日 | |||
7月10日 | 月 | |||
7月11日 | 火 |
【練習場所:夢の島陸上競技場】(開放状況で変わる可能性あり) インターバル400m(200mjog)×12本(E〜G:10本) S:76秒/400m以内 A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) C:88秒/400m(3分40秒/km) D:92秒/400m(3分50秒/km) E:100秒/400m(4分10秒/km) F:108秒/400m(4分30秒/km) G:116秒/400m(4分50秒/km) ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。 体操開始時間:20:00〜 |
橘田 吉田 |
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7月12日 | 水 | |||
7月13日 | 木 | |||
7月14日 | 金 | |||
7月15日 | 土 | |||
7月16日 | 日 | |||
7月17日 | 月 | |||
7月18日 | 火 |
ミックスインターバル(800+400+200)×4セット 繋ぎ200mjog、セット間は400mjog E〜Gは3セット S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分10秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※上記設定は800m。400mについては5秒/km、200mについては10秒/km速く走る。 補強メニュー:プランク3種+ヒップリフト(各1分ずつ) 開始時間19:55〜 体操開始時間:20:05〜 ※体験入会受入日 |
野口 中山 |
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7月19日 | 水 | 運営委員会 | ||
7月20日 | 木 | |||
7月21日 | 金 |
ペース走 8000m(EFG:6000m)+1000m(フリー) S:3分45秒/km A:3分55秒/km B:4分05秒/km C:4分15秒/km D:4分25秒/km E:4分45秒/km F:5分05秒/km G:5分25秒/km ※体操開始時間:20:05〜 |
橘田 中村 |
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7月22日 | 土 | |||
7月23日 | 日 | |||
7月24日 | 月 | |||
7月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
田島 村瀬 |
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7月26日 | 水 | |||
7月27日 | 木 | |||
7月28日 | 金 | |||
7月29日 | 土 | |||
7月30日 | 日 | |||
7月31日 | 月 |