日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
---|---|---|---|---|
12月1日 | 金 |
望年会 場所:青山 Green Grass Cafe(グリーングラスカフェ) URL:https://r.gnavi.co.jp/e55xn38w0000/ 日時:12月1日(金曜) 19:00-21:00 (受付 18:45) |
||
12月2日 | 土 | |||
12月3日 | 日 | |||
12月4日 | 月 | |||
12月5日 | 火 |
インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。 体操開始時間 19:55〜 ※体験入会受入日 |
田島 大庭 松村 |
練習部会 |
12月6日 | 水 | |||
12月7日 | 木 | |||
12月8日 | 金 |
6時50分体操開始/7時スタート レースペース走 SA:16000m(BC:14000m、DE:12000m、FG:10000m) S:3分45秒/km A:3分55秒/km B:4分05秒/km C:4分15秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km G:5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。 各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:00〜 |
徳田 村瀬 |
|
12月9日 | 土 | |||
12月10日 | 日 | |||
12月11日 | 月 | |||
12月12日 | 火 |
ペース走 3000m+2000m+1000m+1000m(フリー)(つなぎ400mjog) E〜Gは1000mは1本のみ。 S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※3000mは上記+10秒。徐々にタイムアップ出来るイメージで。各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:00〜 ※体験入会受入日 |
野口 中村 |
|
12月13日 | 水 | 運営委員会 | ||
12月14日 | 木 | |||
12月15日 | 金 | |||
12月16日 | 土 | |||
12月17日 | 日 | |||
12月18日 | 月 | |||
12月19日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m(EFG:8000m) (残りラストから1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分30秒→3分50秒/km D:4分40秒→4分00秒/km E:4分50秒→4分10秒/km F:5分10秒→4分40秒/km G:5分30秒→5分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう。 また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間:20:00〜 ※体験入会受入日 |
橘田 吉田 小野 |
|
12月20日 | 水 | |||
12月21日 | 木 | |||
12月22日 | 金 | |||
12月23日 | 土 | |||
12月24日 | 日 | |||
12月25日 | 月 | |||
12月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m |
山本 中山 |
納会 |
12月27日 | 水 | |||
12月28日 | 木 | |||
12月29日 | 金 | |||
12月30日 | 土 | |||
12月31日 | 日 |