日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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12月1日 | 月 | |||
12月2日 | 火 |
ペース走 10000m(DEF:8000m) (残り1000mからフリー) S:3分30秒 A:3分40秒 B:3分50秒 B':4分00秒 C:4分10秒 D:4分30秒 E:4分50秒 F:5分10秒 ※多くの人が先頭を引っ張りペース感覚を身に付けよう |
村瀬 中村 |
練習部会 |
12月3日 | 水 | |||
12月4日 | 木 | |||
12月5日 | 金 | 望年会 | ||
12月6日 | 土 | |||
12月7日 | 日 | ニューリバーロードレースin八千代 | ||
12月8日 | 月 | |||
12月9日 | 火 |
ペース走 3000m+2000m+1000m+1000m(フリー)(400mjog) EFは1000m1本のみ S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km B':3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km ※D〜Fは3000mは上記+10秒。徐々にタイムアップ出来るイメージで。 |
玉置 山本謙 |
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12月10日 | 水 | |||
12月11日 | 木 | |||
12月12日 | 金 |
6時50分体操開始/7時スタート レースペース走 15000m(CD:12000m、EF:10000m) S:3分45秒/km A:3分55秒/km B:4分05秒/km B':4分15秒/km C:4分30秒/km D:4分50秒/km E:5分10秒/km F:5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
高橋え 野口 |
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12月13日 | 土 | |||
12月14日 | 日 | |||
12月15日 | 月 | |||
12月16日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m |
大場 松村 |
納会 |
12月17日 | 水 | 運営委員会 | ||
12月18日 | 木 | |||
12月19日 | 金 | |||
12月20日 | 土 | |||
12月21日 | 日 | |||
12月22日 | 月 | |||
12月23日 | 火 | |||
12月24日 | 水 |
ランニング教室 ビルドアップ 2000m(400mjog)×3本 S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km B':3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km ※設定タイムは2本目。1本目10秒/km遅く。3本目10秒/kmアップするイメージで走ろう。 ※火曜日祝日の為、水曜日練習会です。間違えないよう注意!! |
橘田 中山 吉田 |
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12月25日 | 木 | |||
12月26日 | 金 | |||
12月27日 | 土 | |||
12月28日 | 日 | |||
12月29日 | 月 | |||
12月30日 | 火 | |||
12月31日 | 水 |