日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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12月1日 | 火 |
【江戸川区陸上競技場】 タイムトライアル 19:15 10000m 19:25 5000m ※体験入会受入日 |
松村 村瀬 中山 |
練習部会 |
12月2日 | 水 | |||
12月3日 | 木 | |||
12月4日 | 金 | 望年会 | ||
12月5日 | 土 | |||
12月6日 | 日 | |||
12月7日 | 月 | |||
12月8日 | 火 |
【江戸川区陸上競技場】 ビルドアップ走 10000m(DEF:8000m) (残り1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km B':4分30秒→3分50秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km F:5分30秒→5分00秒/km G:5分30秒〜6分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう! |
中村 山本謙 |
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12月9日 | 水 | |||
12月10日 | 木 | |||
12月11日 | 金 | |||
12月12日 | 土 | |||
12月13日 | 日 | |||
12月14日 | 月 | |||
12月15日 | 火 |
【江戸川陸上競技場】 A,Bメニューのいずれかを選択してください。 (練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定) 【A:ランニング教室】 ・ランニングの基本動作、動き作り、体幹トレーニングを中心に安定した効率的のよいフォームの習得を目指した練習を行います。 ・初心者から経験者まで、さらなるレベルアップを目指したい方におススメです。 【B:通常練習】 ロングインターバル 2000m(200mjog)×4本(DEFは3本) S:3分25秒/km A:3分35秒/km B:3分45秒/km B’:3分55秒/km C:4分05秒/km D:4分25秒/km E:4分45秒/km F:5分05秒/km G:5分30秒〜6分/km ※体験入会受入日 |
橘田 大場 |
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12月16日 | 水 | 運営委員会 | ||
12月17日 | 木 | |||
12月18日 | 金 |
【神宮外苑】(約1325m/周) ※集合場所はこちら 6時50分体操開始/7時スタート レースペース走 最長15900m(CDは13250m、EFは10600m) SABB':12周 CD:10周 EF:8周 S:3分45秒/km A:3分55秒/km B:4分05秒/km B':4分15秒/km C:4分30秒/km D:4分50秒/km E:5分10秒/km F:5分30秒/km G:5分30秒〜6分/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
大庭 野口 |
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12月19日 | 土 | |||
12月20日 | 日 | |||
12月21日 | 月 | |||
12月22日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) タイムトライアル 5000m |
吉田ゆ 加藤 |
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12月23日 | 水 | |||
12月24日 | 木 | |||
12月25日 | 金 | |||
12月26日 | 土 | |||
12月27日 | 日 | |||
12月28日 | 月 | |||
12月29日 | 火 | |||
12月30日 | 水 | |||
12月31日 | 木 |