| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 月 | |||
| 1月2日 | 火 | 代々木公園クロカン走り初め | ||
| 1月3日 | 水 | |||
| 1月4日 | 木 | |||
| 1月5日 | 金 | |||
| 1月6日 | 土 | |||
| 1月7日 | 日 | |||
| 1月8日 | 月 | |||
| 1月9日 | 火 |
インターバル1000m(200jog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。 体操開始時間 19：55〜 ※体験入会受入日 |
松村 大庭 田島 |
練習部 |
| 1月10日 | 水 | |||
| 1月11日 | 木 | |||
| 1月12日 | 金 | |||
| 1月13日 | 土 | |||
| 1月14日 | 日 | 新春マラソン | ||
| 1月15日 | 月 | |||
| 1月16日 | 火 |
ペース走 3000m（400mjog）×3本（3本目：EFGは1000ｍ） （ラスト1本残り1000ｍからフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分50秒/km G：5分10秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：00〜 ※体験入会受入日 |
吉田 中村 小野 |
|
| 1月17日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 1月18日 | 木 | |||
| 1月19日 | 金 |
6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 SA：16000m（BC：14000m、DE：12000m、FG：10000m） S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km G：5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。 各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：00〜 |
徳田 野口 |
|
| 1月20日 | 土 | |||
| 1月21日 | 日 | |||
| 1月22日 | 月 | |||
| 1月23日 | 火 |
レペティション S〜Dは3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ、E〜Hは3000ｍ+2000ｍ。 最初の1本目は全員でスタート。以降は下記のとおり。 1本目 19：10 2本目 19：30（E〜Hは19：35） 3本目 19：45（S〜D） 体操開始時間 20：00〜 ※体験入会受入日 |
橘田 村瀬 |
|
| 1月24日 | 水 | |||
| 1月25日 | 木 | |||
| 1月26日 | 金 | |||
| 1月27日 | 土 | |||
| 1月28日 | 日 | |||
| 1月29日 | 月 | |||
| 1月30日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
中山 山本 |
|
| 1月31日 | 水 |