練習会・行事予定表

2018年1月 ( 2017年, 2016年, 2015年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ]体調管理に気を付けて、練習やレースへ臨もう。

 ※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。
日付 曜日 内容 担当 備考
1月1日
1月2日 代々木公園クロカン走り初め
1月3日
1月4日
1月5日
1月6日
1月7日
1月8日
1月9日 インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。
体操開始時間 19:55〜
※体験入会受入日
松村
大庭
田島
練習部
1月10日
1月11日
1月12日
1月13日
1月14日 新春マラソン
1月15日
1月16日 ペース走 3000m(400mjog)×3本(3本目:EFGは1000m)
(ラスト1本残り1000mからフリー)
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
吉田
中村
小野
1月17日 運営委員会
1月18日
1月19日 6時50分体操開始/7時スタート
レースペース走 SA:16000m(BC:14000m、DE:12000m、FG:10000m)
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分30秒/km
E:4分50秒/km
F:5分10秒/km
G:5分30秒/km
※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。
 各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
徳田
野口
1月20日
1月21日
1月22日
1月23日 レペティション
S〜Dは3000m+2000m+1000m、E〜Hは3000m+2000m。
最初の1本目は全員でスタート。以降は下記のとおり。
1本目 19:10
2本目 19:30(E〜Hは19:35)
3本目 19:45(S〜D)
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
橘田
村瀬
1月24日
1月25日
1月26日
1月27日
1月28日
1月29日
1月30日 タイムトライアル
19:10  10000m
19:20  5000m
中山
山本
1月31日
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)