日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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11月1日 | 火 |
【代々木公園】(約1160m/周) ※集合場所はこちら インターバル:1000m(160mjog)×7本(S〜D、E〜Hは6本) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km H:5分30秒/km〜6分30秒/km ※体験入会受入日 |
大庭 中村 |
練習部会 |
11月2日 | 水 | |||
11月3日 | 木 | |||
11月4日 | 金 | |||
11月5日 | 土 | |||
11月6日 | 日 | |||
11月7日 | 月 | |||
11月8日 | 火 |
※夢の島が利用できない場合、1週間前に練習場所及びメニューを変更する旨掲示板にて周知いたします。 各自変更の有無をご確認くださいますようお願いいたします。 【夢の島陸上競技場】 ビルドアップ走 10000m(EFG:8000m) (残り1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分30秒→3分50秒/km D:4分40秒→4分00秒/km E:4分50秒→4分20秒/km F:5分10秒→4分40秒/km G:6分00秒→5分40秒/km |
村瀬 山本 |
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11月9日 | 水 | |||
11月10日 | 木 | |||
11月11日 | 金 |
【神宮外苑】(1325m/周) ※集合場所はこちら ペース走10周(C〜Eは9周、F〜Gは8周) S:3分40秒/km A:3分50秒/km B:4分00秒/km C:4分10秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km G:5分20秒/km H:5分30秒/km〜6分30秒/km ※ラスト1周はフリー |
橘田 田島 |
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11月12日 | 土 | |||
11月13日 | 日 | |||
11月14日 | 月 | |||
11月15日 | 火 |
【代々木公園】(約1160m/周) ※集合場所はこちら A,Bメニューのいずれかを選択してください。 (練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定) 【A:ランニング教室】 ・ランニングの基本動作、動き作り、体幹トレーニングを中心に安定した効率的のよいフォームの習得を目指した練習を行います。 ・初心者から経験者まで、さらなるレベルアップを目指したい方におススメです。 【B:走練習】 ロングインターバル (S〜D)5000m(つなぎ360mjog)×2 (E〜H)5000m(つなぎ360mjog)+3周(3480m) S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km G:5分20秒/km H:5分30秒/km〜6分30秒/km ※体験入会受入日 |
松村 中山 |
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11月16日 | 水 | |||
11月17日 | 木 | |||
11月18日 | 金 | |||
11月19日 | 土 | |||
11月20日 | 日 | |||
11月21日 | 月 | |||
11月22日 | 火 |
【代々木公園】(約1160m/周) ※集合場所はこちら ペースインターバル:2000m(つなぎ320mjog)×3本 S:3分25秒/km A:3分35秒/km B:3分45秒/km C:3分55秒/km D:4分15秒/km E:4分35秒/km F:4分55秒/km G:5分15秒/km H:5分30秒/km〜6分30秒/km |
中山 橘田 |
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11月23日 | 水 | 大田原マラソン | ||
11月24日 | 木 | |||
11月25日 | 金 | 運営委員会 | ||
11月26日 | 土 | |||
11月27日 | 日 | |||
11月28日 | 月 | |||
11月29日 | 火 |
※夢の島が利用できない場合、1週間前に練習場所及びメニューを変更する旨掲示板にて周知いたします。 各自変更の有無をご確認くださいますようお願いいたします。 【夢の島陸上競技場】 タイムトライアル 19:15 10000m 19:25 5000m |
野口 吉田 |
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11月30日 | 水 |