| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 11月1日 | 土 | |||
| 11月2日 | 日 | |||
| 11月3日 | 月 | |||
| 11月4日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m（DEF：8000ｍ） （残り1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S：4分00秒→3分20秒/km A：4分10秒→3分30秒/km B：4分20秒→3分40秒/km B’：4分30秒→3分50秒/km C：4分40秒→4分00秒/km D：4分50秒→4分20秒/km E：5分10秒→4分40秒/km F：5分30秒→5分00秒/km |
村瀬 中村 |
練習部会 |
| 11月5日 | 水 | |||
| 11月6日 | 木 | |||
| 11月7日 | 金 |
6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 15000m（CD：12000m、EF：10000m） S：3分45秒/km A：3分55秒/km B：4分05秒/km B'：4分15秒/km C：4分30秒/km D：4分50秒/km E：5分10秒/km F：5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
橘田 山本謙 |
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| 11月8日 | 土 | |||
| 11月9日 | 日 | |||
| 11月10日 | 月 | |||
| 11月11日 | 火 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （ラスト1本残り1000ｍからフリー） S:3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km B’：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km ※2本目頑張れるよう1本目は余裕を持って走ろう |
野口 玉置 |
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| 11月12日 | 水 | |||
| 11月13日 | 木 | |||
| 11月14日 | 金 | |||
| 11月15日 | 土 | |||
| 11月16日 | 日 | |||
| 11月17日 | 月 | |||
| 11月18日 | 火 |
ランニング教室 ペースインターバル300m（100mjog）×15本 S：57秒/300m（3分10秒/km） A：60秒/300m（3分20秒/km） B：63秒/300m（3分30秒/km） B'：66秒/300m（3分40秒/km） C：69秒/300m（3分50秒/km） D：75秒/300m（4分10秒/km） E：81秒/300m（4分30秒/km） F：87秒/300m（4分50秒/km） |
松村 高橋え 中山 |
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| 11月19日 | 水 | |||
| 11月20日 | 木 | |||
| 11月21日 | 金 | |||
| 11月22日 | 土 | |||
| 11月23日 | 日 | 大田原マラソン | ||
| 11月24日 | 月 | |||
| 11月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
大場 吉田 |
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| 11月26日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 11月27日 | 木 | |||
| 11月28日 | 金 | |||
| 11月29日 | 土 | |||
| 11月30日 | 日 |