| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 11月1日 | 木 | |||
| 11月2日 | 金 | |||
| 11月3日 | 土 | |||
| 11月4日 | 日 | |||
| 11月5日 | 月 | |||
| 11月6日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m（DEF:8000m） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km Ｆ:5分30秒→5分00秒/km ※気持ちよく終われるように意識して |
村瀬 橘田 |
練習部会 |
| 11月7日 | 水 | |||
| 11月8日 | 木 | |||
| 11月9日 | 金 |
6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 15000m（CD:12000m、EF:10000m） S:3分45秒/km（2時間40分/Full） A:4分00秒/km（2時間50分/Full） B:4分15秒/km（3時間00分/Full） C:4分35秒/km（3時間15分/Full） D:5分00秒/km（3時間30分/Full） E:5分20秒/km（3時間45分/Full） F:5分40秒/km（4時間00分/Full） |
松村 冨沢 |
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| 11月10日 | 土 | |||
| 11月11日 | 日 | |||
| 11月12日 | 月 | |||
| 11月13日 | 火 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （各本残り1000ｍからフリー） S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km ※Fullのレースペースより速い5000mを意識して （レースの余裕度を高める目的） |
冨沢 玉置 |
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| 11月14日 | 水 | |||
| 11月15日 | 木 | |||
| 11月16日 | 金 | |||
| 11月17日 | 土 | |||
| 11月18日 | 日 | |||
| 11月19日 | 月 | |||
| 11月20日 | 火 |
ランニング教室 ペースインターバル｛（300m＋100mjog）×5｝×3（400jog） （S：57秒／300m（3分10秒/km）） A：60秒/300m（3分20秒/km） B：63秒/300m（3分30秒/km） C：69秒/300m（3分50秒/km） D：75秒/300m（4分10秒/km） E：81秒/300m（4分30秒/km） F：87秒/300m（4分50秒/km） |
中村 大場 |
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| 11月21日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 11月22日 | 木 | |||
| 11月23日 | 金 | 大田原マラソン | ||
| 11月24日 | 土 | |||
| 11月25日 | 日 | |||
| 11月26日 | 月 | |||
| 11月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
高橋 小田切 |
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| 11月28日 | 水 | |||
| 11月29日 | 木 | |||
| 11月30日 | 金 |