練習会・行事予定表
2010年11月
［今月のテーマ］ マラソンのペース間隔を養おう
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 11月1日 | 月 | |||
| 11月2日 | 火 | 自主練習 | ||
| 11月3日 | 水 | |||
| 11月4日 | 木 |
|
||
| 11月5日 | 金 | ビルドアップ走
10000m（DEＦ:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km Ｆ:5分30秒→5分00秒/km |
近藤 冨沢 |
|
| 11月6日 | 土 | |||
| 11月7日 | 日 | |||
| 11月8日 | 月 | |||
| 11月9日 | 火 | ペース走
3000m（400jog)×3 （DE:3000m×2本+2000m） A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km Ｆ:5分10秒/km |
山口 興津 |
練習部会 |
| 11月10日 | 水 | |||
| 11月11日 | 木 | |||
| 11月12日 | 金 | 6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 15000m（DEF12000m） A:4分00秒/km（2時間50分/Full） B:4分15秒/km（3時間00分/Full） C:4分35秒/km（3時間15分/Full） D:5分00秒/km（3時間30分/Full） E:5分20秒/km（3時間45分/Full） Ｆ:5分40秒/km（4時間00分/Full） ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
松村 玉置 |
|
| 11月13日 | 土 | |||
| 11月14日 | 日 | |||
| 11月15日 | 月 |
|
||
| 11月16日 | 火 | ランニング教室 レペテイション 3000m×2本 |
小沢 松尾 |
|
| 11月17日 | 水 | |||
| 11月18日 | 木 | |||
| 11月19日 | 金 | |||
| 11月20日 | 土 | |||
| 11月21日 | 日 | |||
| 11月22日 | 月 | |||
| 11月23日 | 火 | 大田原マラソン | ||
| 11月24日 | 水 | |||
| 11月25日 | 木 | |||
| 11月26日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 11月27日 | 土 | |||
| 11月28日 | 日 | |||
| 11月29日 | 月 |
|
||
| 11月30日 | 火 | タイムトライアル 19:10 10000m 19:30 5000m |
大場 田中（伸） |
|