| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 12月1日 | 土 | |||
| 12月2日 | 日 | |||
| 12月3日 | 月 | |||
| 12月4日 | 火 |
ペース走 10000m（DEF:8000ｍ） （残り1000mからﾌﾘｰ） S:3分30秒 A:3分40秒 B:3分50秒 C:4分10秒 D:4分30秒 E:4分50秒 F:5分10秒 ※身体にペースを刻みこむ |
村瀬 玉置 |
練習部会 |
| 12月5日 | 水 | |||
| 12月6日 | 木 | |||
| 12月7日 | 金 | 望年会 | ||
| 12月8日 | 土 | |||
| 12月9日 | 日 | ニューリバーロードレースin八千代 | ||
| 12月10日 | 月 | |||
| 12月11日 | 火 |
ロングインターバル 2000m(200mjog)×4本（DEF:3本） S:3分25秒/km A:3分35秒/km B:3分45秒/km C:4分05秒/km D:4分25秒/km E:4分45秒/km F:5分05秒/km ※確実に設定をこなせるように意識する。 |
中村 松村 |
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| 12月12日 | 水 | |||
| 12月13日 | 木 | |||
| 12月14日 | 金 |
変化走 12000m（DEF:10000m）［4000m毎に20秒/km上下］ S:3分30秒→3分50秒→3粉30秒 A:3分40秒→4分00秒→3粉40秒 B:3分50秒→4分10秒→3粉50秒 C:4分10秒→4分30秒→4粉10秒 D:4分30秒→4分50秒→4粉30秒 E:4分50秒→5分10秒→4粉50秒 F:5分10秒→5分30秒→5粉10秒 ※ﾚｰｽでﾍﾟｰｽが落ちた際に我慢して持ち直すことを想定する。 8000m以降の設定は便宜上。上げられる人は各自上げる。 |
冨沢 橘田 |
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| 12月15日 | 土 | |||
| 12月16日 | 日 | |||
| 12月17日 | 月 | |||
| 12月18日 | 火 |
ランニング教室 3000m×2本（400mjog） S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km |
大場 | 納会 |
| 12月19日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 12月20日 | 木 | |||
| 12月21日 | 金 | |||
| 12月22日 | 土 | |||
| 12月23日 | 日 | |||
| 12月24日 | 月 | |||
| 12月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
高橋 小田切 |
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| 12月26日 | 水 | |||
| 12月27日 | 木 | |||
| 12月28日 | 金 | |||
| 12月29日 | 土 | |||
| 12月30日 | 日 | |||
| 12月31日 | 月 |