日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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10月1日 | 水 | |||
10月2日 | 木 | |||
10月3日 | 金 |
ビルドアップ走 10000m(DEF:8000m) (残り1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km B':4分30秒→3分50秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km F:5分30秒→5分00秒/km |
野口 橘田 |
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10月4日 | 土 | |||
10月5日 | 日 | |||
10月6日 | 月 | |||
10月7日 | 火 |
ペース走 3000m+2000m+1000m+1000m(フリー)(400mjog) EFは1000m1本のみ S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km B':3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km ※D〜Fは3000mは上記+10秒。徐々にタイムアップ出来るイメージで。 |
村瀬 中村 |
練習部会 |
10月8日 | 水 | |||
10月9日 | 木 | |||
10月10日 | 金 | |||
10月11日 | 土 | |||
10月12日 | 日 | 河原駅伝 | ||
10月13日 | 月 | |||
10月14日 | 火 |
インターバル 1000m(200mjog)×6本(4分40秒以降は5本) ペース設定は3分10秒〜4分30秒:10秒刻み 以降は4分40秒、5分00秒 |
松村 玉置 |
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10月15日 | 水 | 運営委員会 | ||
10月16日 | 木 | |||
10月17日 | 金 | |||
10月18日 | 土 | |||
10月19日 | 日 | |||
10月20日 | 月 | |||
10月21日 | 火 |
ランニング教室 ミックスインターバル400m×2+1000m×3+400m×3(200mjog) S:80秒/400m(3分20秒/km) A:84秒/400m(3分30秒/km) B:88秒/400m(3分40秒/km) B':92秒/400m(3分50秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) ※上記は1000m設定タイム。400mは4秒UP |
山本謙 中山 吉田 |
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10月22日 | 水 | |||
10月23日 | 木 | |||
10月24日 | 金 | |||
10月25日 | 土 | 東京スポーツ祭典 | ||
10月26日 | 日 | |||
10月27日 | 月 | |||
10月28日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m/3000m 19:50 1500m |
高橋え 大場 |
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10月29日 | 水 | |||
10月30日 | 木 | |||
10月31日 | 金 |