練習会・行事予定表
2011年10月 (2010年, 2009年, 2008年)
[今月のテーマ]
マラソンシーズン突入!
距離への耐性を意識していこう
日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
10月1日 | 土 | 東京スポーツ祭典 | ||
10月2日 | 日 | |||
10月3日 | 月 | |||
10月4日 | 火 | インターバル 1000m(200mjog)×7本(D,E,Fは5本) A:76秒〜84秒/400m(3分10秒〜3分30秒) B:88秒/400m(3分40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) |
興津 村瀬 |
練習部会 |
10月5日 | 水 | |||
10月6日 | 木 | |||
10月7日 | 金 | インターバル 2000m(400mjog)×4本(D,E,Fは3本) (S:82秒/400m(3分25秒)) A:88秒/400m(3分40秒) B:92秒/400m(3分50秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:108秒/400m(4分30秒/km) E:116秒/400m(4分50秒/km) F:124秒/400m(5分10秒/km) ※急走は抑えて、緩走を速めに |
冨沢 小田切 |
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10月8日 | 土 | |||
10月9日 | 日 | |||
10月10日 | 月 | |||
10月11日 | 火 | ペース走 10000m(EF8000m) (残り1000mからフリー) A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km ※レースペース走の意識をもって |
小澤 玉置 |
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10月12日 | 水 | |||
10月13日 | 木 | |||
10月14日 | 金 | |||
10月15日 | 土 | |||
10月16日 | 日 | |||
10月17日 | 月 | |||
10月18日 | 火 | ランニング教室 ビルドアップ走 3000m×2本 |
松村 大場 |
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10月19日 | 水 | |||
10月20日 | 木 | |||
10月21日 | 金 | |||
10月22日 | 土 | |||
10月23日 | 日 | |||
10月24日 | 月 | |||
10月25日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m・3000m 19:50 1500m |
中村 高橋え |
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10月26日 | 水 | |||
10月27日 | 木 | |||
10月28日 | 金 | |||
10月29日 | 土 | |||
10月30日 | 日 | 河原駅伝 | ||
10月31日 | 月 |