日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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9月1日 | 金 | |||
9月2日 | 土 | |||
9月3日 | 日 | |||
9月4日 | 月 | |||
9月5日 | 火 |
インターバル:1000m×6本 項番(3)以降は5本。 グループ分けは出走時間によって分けることとします。 (1)スタート後5分後に再スタート (2)スタート後5分30秒後に再スタート (3)スタート後6分後に再スタート (4)スタート後6分30秒後に再スタート (5)スタート後7分後に再スタート 例)インターバルを4分でゴールした場合: (1)の場合は60秒でつないで2本目へ。(2)の場合は90秒へつないで2本目へ。 ※各本とも200mでつなぎ、スタートは同じ場所からとなります。 体操開始時間:19:55〜 ※体験入会受入日 |
松村 大庭 吉田 |
練習部会 |
9月6日 | 水 | |||
9月7日 | 木 | |||
9月8日 | 金 |
皇居練習会 18時45分 時計台集合、18時50分 練習開始 ペース走終了が19時55分、タイムレースが20時05分〜 練習終了が20時20分 ペース走 15?+1000mタイムレース(D〜は10km) S・A:1周20分(1km/4分00秒) B :1周21分(1?/4分12秒) C :1周22分(1?/4分24秒) D :1周23分(1km/4分36秒) E :1周24分(1?/4分48秒) F :1周25分(1?/5分00秒) G :1周26分(1?/5分12秒) ※練習後は21:00〜親睦会の予定です。 |
中村 山本 村瀬 |
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9月9日 | 土 | |||
9月10日 | 日 | |||
9月11日 | 月 | |||
9月12日 | 火 |
ペースインターバル(2000×3、E〜Gは2000×2+1000)繋ぎ400mjog S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分10秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行う。ラスト1000mはフリーで 補強:プランク3種(1分×3)+ランジウォーク30歩。体操開始時間:20:05〜 |
中山 田島 |
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9月13日 | 水 | |||
9月14日 | 木 | |||
9月15日 | 金 | |||
9月16日 | 土 | |||
9月17日 | 日 | |||
9月18日 | 月 | |||
9月19日 | 火 |
ペース走 5000m(400mjog)×2本(2本目:EFGは3000m) (ラスト1本残り1000mからフリー) S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分10秒/km E:4分30秒/km F:4分50秒/km G:5分10秒/km ※2本目を速めに。1本目は1km/10秒遅く走ろう。 ※体験入会受入日 |
野口 徳田 |
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9月20日 | 水 | 運営委員会 | ||
9月21日 | 木 | |||
9月22日 | 金 | |||
9月23日 | 土 | |||
9月24日 | 日 | |||
9月25日 | 月 | |||
9月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m |
橘田 小野 |
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9月27日 | 水 | |||
9月28日 | 木 | |||
9月29日 | 金 | |||
9月30日 | 土 |