日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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11月1日 | 金 | |||
11月2日 | 土 | 神奈川スポーツ祭典 | ||
11月3日 | 日 | |||
11月4日 | 月 | |||
11月5日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m(DEF:8000m) (残り1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S :4分00秒→3分20秒/km A :4分10秒→3分30秒/km B :4分20秒→3分40秒/km B':4分30秒→3分50秒/km C :4分40秒→4分00秒/km D :4分50秒→4分20秒/km E :5分10秒→4分40秒/km F :5分30秒→5分00秒/km |
松村 玉置 |
練習部会 |
11月6日 | 水 | |||
11月7日 | 木 | |||
11月8日 | 金 |
6時50分体操開始。7時スタート 変化走 12000m(DEF10000m) [4000m毎に20秒/km上下] S :3分30秒→3分50秒→3粉30秒 A :3分40秒→4分00秒→3粉40秒 B :3分50秒→4分10秒→3粉50秒 B':4分00秒→4分20秒→4分00秒 C :4分10秒→4分30秒→4粉10秒 D :4分30秒→4分50秒→4粉30秒 E :4分50秒→5分10秒→4粉50秒 F :5分10秒→5分30秒→5粉10秒 ※レースでペースが落ちた際に我慢して持ち直すことを想定する。 8000m以降の設定は便宜上。上げられる人は各自上げる。 |
大場 冨沢 |
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11月9日 | 土 | |||
11月10日 | 日 | |||
11月11日 | 月 | |||
11月12日 | 火 |
ペース走 5000m(400mjog)×2本(2本目:DEF3000m) S :3分30秒/km A :3分40秒/km B :3分50秒/km B':4分00秒/km C :4分10秒/km D :4分30秒/km E :4分50秒/km F :5分10秒/km ※フルマラソン予定者はレースペースを意識して余裕を持ったタイムで走ろう |
村瀬 野口 |
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11月13日 | 水 | |||
11月14日 | 木 | |||
11月15日 | 金 | |||
11月16日 | 土 | |||
11月17日 | 日 | 40周年記念 講演会&交流会 | ||
11月18日 | 月 | |||
11月19日 | 火 |
ランニング教室 ビルドアップ走 2000m×3 ※大田原マラソン参加者は本数・ペースを各自調整する。 |
中村 小田切 |
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11月20日 | 水 | |||
11月21日 | 木 | |||
11月22日 | 金 | |||
11月23日 | 土 | 大田原マラソン | ||
11月24日 | 日 | |||
11月25日 | 月 | |||
11月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
橘田 高橋 |
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11月27日 | 水 | 運営委員会 | ||
11月28日 | 木 | |||
11月29日 | 金 | |||
11月30日 | 土 |