| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 11月1日 | 金 | |||
| 11月2日 | 土 | 神奈川スポーツ祭典 | ||
| 11月3日 | 日 | |||
| 11月4日 | 月 | |||
| 11月5日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m（DEF:8000ｍ） （残り1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S ：4分00秒→3分20秒/km A ：4分10秒→3分30秒/km B ：4分20秒→3分40秒/km B'：4分30秒→3分50秒/km C ：4分40秒→4分00秒/km D ：4分50秒→4分20秒/km E ：5分10秒→4分40秒/km F ：5分30秒→5分00秒/km |
松村 玉置 |
練習部会 |
| 11月6日 | 水 | |||
| 11月7日 | 木 | |||
| 11月8日 | 金 |
6時50分体操開始。7時スタート 変化走 12000m（DEF10000m） ［4000m毎に20秒/km上下］ S ：3分30秒→3分50秒→3粉30秒 A ：3分40秒→4分00秒→3粉40秒 B ：3分50秒→4分10秒→3粉50秒 B'：4分00秒→4分20秒→4分00秒 C ：4分10秒→4分30秒→4粉10秒 D ：4分30秒→4分50秒→4粉30秒 E ：4分50秒→5分10秒→4粉50秒 F ：5分10秒→5分30秒→5粉10秒 ※レースでペースが落ちた際に我慢して持ち直すことを想定する。 8000m以降の設定は便宜上。上げられる人は各自上げる。 |
大場 冨沢 |
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| 11月9日 | 土 | |||
| 11月10日 | 日 | |||
| 11月11日 | 月 | |||
| 11月12日 | 火 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） S ：3分30秒/km A ：3分40秒/km B ：3分50秒/km B'：4分00秒/km C ：4分10秒/km D ：4分30秒/km E ：4分50秒/km F ：5分10秒/km ※フルマラソン予定者はレースペースを意識して余裕を持ったタイムで走ろう |
村瀬 野口 |
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| 11月13日 | 水 | |||
| 11月14日 | 木 | |||
| 11月15日 | 金 | |||
| 11月16日 | 土 | |||
| 11月17日 | 日 | 40周年記念 講演会＆交流会 | ||
| 11月18日 | 月 | |||
| 11月19日 | 火 |
ランニング教室 ビルドアップ走 2000m×3 ※大田原マラソン参加者は本数・ペースを各自調整する。 |
中村 小田切 |
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| 11月20日 | 水 | |||
| 11月21日 | 木 | |||
| 11月22日 | 金 | |||
| 11月23日 | 土 | 大田原マラソン | ||
| 11月24日 | 日 | |||
| 11月25日 | 月 | |||
| 11月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
橘田 高橋 |
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| 11月27日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 11月28日 | 木 | |||
| 11月29日 | 金 | |||
| 11月30日 | 土 |