日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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6月1日 | 土 | |||
6月2日 | 日 | |||
6月3日 | 月 | |||
6月4日 | 火 |
ミックスインターバル 400+600+800+1000+1000+800+600+400(200mjog):A〜Dまで 400+800+1000+1000+800+400(200mjog):E,F S:80秒/400m(3分20秒/km) A:84秒/400m(3分30秒/km) B:88秒/400m(3分40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) ※上記設定は1000mの内容。400m〜800mは少しずつ速めのペースを意識する。 |
大場 中村 |
練習部会 |
6月5日 | 水 | |||
6月6日 | 木 | |||
6月7日 | 金 |
ペース走 3000m+2000m+1000m(400mjog) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km ※D〜Fは3000mは上記+10秒 終了後余裕があれば各自流しで締めよう |
村瀬 橘田 |
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6月8日 | 土 | |||
6月9日 | 日 | |||
6月10日 | 月 | |||
6月11日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×15本(EF:12本) S:76秒/400m 以内 A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) B':88秒/400m(3分40秒/km) C:92秒/400m(3分50秒/km) C':96秒/400m(4分00秒/km) D:100秒/400m(4分10秒/km) E:108秒/400m(4分30秒/km) F:116秒/400m(4分50秒/km) ※緩走をゆるめて、しっかり15本走りきることを意識する。 |
玉置 松村 |
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6月12日 | 水 | |||
6月13日 | 木 | |||
6月14日 | 金 | |||
6月15日 | 土 | ポポロ総会&記録会&交流会 | ポポロ総会 13:30〜16:00 西葛西図書館 ポポロ記録会 17:00〜19:30 江戸川陸上競技場 交流会 20:30〜22:30 いろはにほへと 西葛西駅前店 |
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6月16日 | 日 | |||
6月17日 | 月 | |||
6月18日 | 火 |
ランニング教室 インターバル1000m(200mjog)×5本 ペース設定は3分10秒〜4分30秒:10秒刻み 以降は4分40秒、5分00秒 |
冨沢 小田切 |
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6月19日 | 水 | 運営委員会 | ||
6月20日 | 木 | |||
6月21日 | 金 | |||
6月22日 | 土 | |||
6月23日 | 日 | |||
6月24日 | 月 | |||
6月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m |
高橋 野口 |
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6月26日 | 水 | |||
6月27日 | 木 | |||
6月28日 | 金 | |||
6月29日 | 土 | |||
6月30日 | 日 |