練習会・行事予定表

2013年6月 ( 2012年, 2011年, 2010年)

[今月のテーマ] 夏に向けて、暑さに負けない体を作ろう!

日付 曜日 内容 担当 備考
6月1日
6月2日
6月3日
6月4日 ミックスインターバル
400+600+800+1000+1000+800+600+400(200mjog):A〜Dまで
400+800+1000+1000+800+400(200mjog):E,F
S:80秒/400m(3分20秒/km)
A:84秒/400m(3分30秒/km)
B:88秒/400m(3分40秒/km)
C:96秒/400m(4分00秒/km)
D:104秒/400m(4分20秒/km)
E:112秒/400m(4分40秒/km)
F:120秒/400m(5分00秒/km)
※上記設定は1000mの内容。400m〜800mは少しずつ速めのペースを意識する。
大場
中村
練習部会
6月5日
6月6日
6月7日 ペース走 3000m+2000m+1000m(400mjog)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:4分00秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
※D〜Fは3000mは上記+10秒
終了後余裕があれば各自流しで締めよう
村瀬
橘田
6月8日
6月9日
6月10日
6月11日 インターバル400m(200mjog)×15本(EF:12本)
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
B':88秒/400m(3分40秒/km)
C:92秒/400m(3分50秒/km)
C':96秒/400m(4分00秒/km)
D:100秒/400m(4分10秒/km)
E:108秒/400m(4分30秒/km)
F:116秒/400m(4分50秒/km)
※緩走をゆるめて、しっかり15本走りきることを意識する。
玉置
松村
6月12日
6月13日
6月14日
6月15日 ポポロ総会&記録会&交流会 ポポロ総会
 13:30〜16:00
 西葛西図書館
ポポロ記録会
 17:00〜19:30
 江戸川陸上競技場
交流会
 20:30〜22:30
 いろはにほへと
 西葛西駅前店
6月16日
6月17日
6月18日 ランニング教室
インターバル1000m(200mjog)×5本
ペース設定は3分10秒〜4分30秒:10秒刻み
以降は4分40秒、5分00秒
冨沢
小田切
6月19日 運営委員会
6月20日
6月21日
6月22日
6月23日
6月24日
6月25日 タイムトライアル
19:15  5000m
19:50  1500m
高橋
野口
6月26日
6月27日
6月28日
6月29日
6月30日
←先月 参考:過去の練習メニュー 来月→