内容：
ペース走 SAB：16000m（CDE：14000m、FG：12000m）
18：50 体操開始 19：00 ペース走開始
S：3分40秒/km
A：3分50秒/km
B：4分00秒/km
C：4分10秒/km
D：4分20秒/km
E：4分40秒/km
F：5分00秒/km
G：5分20秒/km
練習後体操開始時間 ： 20：10～
内容：溝口、佐藤
備考：
Mペース
強度は、マラソンの前半の心地よいキツさで走りましょう。比較的速く走っているが、そこそこの時間維持できるペース。
