1.91㎞×4(r=1min.)(E～Gは3本)
S：3分30秒/km
A：3分40秒/km
B：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分10秒/km
E：4分30秒/km
F：4分50秒/km
G：5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
つなぎは速め
体操開始時間 20：05～
担当：上野、西山亮、佐藤
LT改善クルーズインターバル
余裕を持ったペースでペース走を分割するイメージ。
レストの間は縁石の上に上がること。
練習会（代々木公園）
