内容：
ビルドアップ走 10000m（DEＦG:8000ｍ）
[残り4000m、2000mで10秒/kmUP]
S：3分40秒→3分20秒/km
A：3分50秒→3分30秒/km
B：4分00秒→3分40秒/km
C：4分10秒→3分50秒/km
D：4分20秒→4分00秒/km
E：4分40秒→4分20秒/km
F：5分00秒→4分40秒/km
G：5分20秒→5分00秒/km
※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう。 また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間20：00～
担当：
佐藤、徳田
備考：
ゆっくりから速いスピードまで走ることで、心肺機能が向上します。
またいろいろな筋肉が鍛えられ、足の筋力がアップすることで、
長距離走を走りきるスタミナをもつ身体を作ることができます。
