| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 土 | |||
| 7月2日 | 日 | |||
| 7月3日 | 月 | |||
| 7月4日 | 火 |
インターバル1000m(200mjog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー |
西山(典) |
Iペース
最大酸素摂取量の改善。 5,000mのレースペース±5秒辺りが狙い目。 ※本数を減らして、いつもより1つ上のチームに挑戦してみませんか。 ・練習部会開催予定 ・編集部会開催予定 |
| 7月5日 | 水 | |||
| 7月6日 | 木 | |||
| 7月7日 | 金 |
200m×10本+3000mペース走(200mのつなぎは200m、ペース走へのつなぎは400mとする) (E〜Gは2000m） S：36秒/200m（3分00秒） 3分30秒/km A：38秒/200m（3分10秒） 3分40秒/km B：40秒/200m（3分20秒） 3分50秒/km C：42秒/200m（3分30秒） 4分00秒/km D：44秒/200m（3分40秒） 4分10秒/km E：48秒/200m（4分00秒） 4分30秒/km F：52秒/200m（4分20秒） 4分50秒/km G：56秒/200m（4分40秒） 5分10秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。200mでの大きなフォームを意識してペース走を行おう。 |
佐藤 福重 |
最大酸素摂取量の改善(大体3,000〜5,000のレースペース)を目的。 リラックスしたフォームで楽に早く走る感覚を探すイメージでやると良いです。 |
| 7月8日 | 土 | |||
| 7月9日 | 日 | |||
| 7月10日 | 月 | |||
| 7月11日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本（EFG：10本） S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間は１本1本集中して 繋ぎは緩めで行うこと |
上野 西山（亮） |
最大酸素摂取量の改善(大体3,000〜5,000のレースペース)を目的 リラックスしたフォームで楽に早く走る感覚を探すイメージでやると良いです |
| 7月12日 | 水 | |||
| 7月13日 | 木 | |||
| 7月14日 | 金 | |||
| 7月15日 | 土 | |||
| 7月16日 | 日 | |||
| 7月17日 | 月 | |||
| 7月18日 | 火 |
インターバル：2000m×4本（繋ぎは400mjog）(E〜G：3本） S：3分25秒/km A：3分35秒/km B：3分45秒/km C：3分55秒/km D：4分05秒/km E：4分25秒/km F：4分45秒/km G：5分05秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 |
徳田 溝口 |
CVペース(ロングインターバル) 乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも、早く走れるようになります。 |
| 7月19日 | 水 | 運営委員会開催予定 | ||
| 7月20日 | 木 | |||
| 7月21日 | 金 | |||
| 7月22日 | 土 | |||
| 7月23日 | 日 | |||
| 7月24日 | 月 | |||
| 7月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 800m |
二見 | PB目指して頑張りましょう。 |
| 7月26日 | 水 | |||
| 7月27日 | 木 | |||
| 7月28日 | 金 | |||
| 7月29日 | 土 | |||
| 7月30日 | 日 | |||
| 7月31日 | 月 |