| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 木 | |||
| 7月2日 | 金 | |||
| 7月3日 | 土 | |||
| 7月4日 | 日 | |||
| 7月5日 | 月 | |||
| 7月6日 | 火 |
インターバル400m×12本(S〜Dは60秒、E〜Gは70秒、その場で休憩。400mコースを6往復)+1.91km（コースの下見） S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 練習後体操開始時間 ： 20：00〜 | 村瀬 野口 |
代々木公園外周1.91km |
| 7月7日 | 水 | |||
| 7月8日 | 木 | |||
| 7月9日 | 金 |
ペース走 8000m（EＦG:6000ｍ）+1160ｍ（フリー） （R=2分) 7周＝8.12km S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分20秒/km ※体操開始時間：20：05〜 |
佐藤 徳田 |
皇居二重橋前1.16km |
| 7月10日 | 土 | |||
| 7月11日 | 日 | |||
| 7月12日 | 月 | |||
| 7月13日 | 火 |
インターバル1000m(r=200mjog)×6本 S：3分15秒/km A：3分25秒/km B：3分35秒/km C：3分45秒/km D：3分55秒/km E：4分15秒/km F：4分35秒/km G：4分55秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間は１本1本集中して、繋ぎは緩めで行うこと。 体操開始時間：19：50〜 |
西山(典） 野口 |
夢の島陸上競技場 |
| 7月14日 | 水 | |||
| 7月15日 | 木 | |||
| 7月16日 | 金 | |||
| 7月17日 | 土 | |||
| 7月18日 | 日 | |||
| 7月19日 | 月 | |||
| 7月20日 | 火 |
クルーズインターバル：1500m×4本（r=410mjog）+1.91km（コースの下見） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分45秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間はTペース、繋ぎは早めで変化走くらいの感覚で。 練習後体操開始時間 ： 20：00〜 |
西山（亮） 中村 |
代々木公園外周1.91km |
| 7月21日 | 水 | |||
| 7月22日 | 木 | |||
| 7月23日 | 金 | |||
| 7月24日 | 土 | |||
| 7月25日 | 日 | |||
| 7月26日 | 月 | |||
| 7月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 800m 体操開始時間：20：05〜 | 小野 佐藤 |
和田堀陸上競技場（済美山） |
| 7月28日 | 水 | |||
| 7月29日 | 木 | |||
| 7月30日 | 金 | |||
| 7月31日 | 土 |