| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 6月1日 | 木 | |||
| 6月2日 | 金 | |||
| 6月3日 | 土 | |||
| 6月4日 | 日 | |||
| 6月5日 | 月 | |||
| 6月6日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本（EFG：10本） S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※ 速い動きに力まず、腕の動きも合わせて対応しよう！ |
徳田 |
最大酸素摂取量の改善(大体3,000〜5,000のレースペース)を目的 リラックスしたフォームで楽に早く走る感覚を探すイメージでやると良いです ・練習部会開催予定 ・編集部会開催予定 |
| 6月7日 | 水 | |||
| 6月8日 | 木 | |||
| 6月9日 | 金 | ビルドアップ走 8000m（EFG:7000ｍ）(ラスト1000mフリー） [2000m毎に10秒/kmUP] S：3分50秒→3分20秒/km A：4分00秒→3分30秒/km B：4分10秒→3分40秒/km C：4分20秒→3分50秒/km D：4分30秒→4分00秒/km E：4分40秒→4分20秒/km F：5分00秒→4分40秒/km G：5分20秒→5分00秒/km ※ 序盤は余裕を持って、しっかり上げて終わろう！ |
佐藤 上野 |
ゆっくりから速いスピードまで走ることで、心肺機能が向上します。 またいろいろな筋肉が鍛えられ、足の筋力がアップすることで、 長距離走を走りきるスタミナをもつ身体を作ることができます。 |
| 6月10日 | 土 | |||
| 6月11日 | 日 | |||
| 6月12日 | 月 | |||
| 6月13日 | 火 |
ミックスインターバル 400＋600＋800＋1000＋1000＋800＋600＋400（200mjog)：A〜Dまで 400＋800＋1000＋1000＋800＋400（200mjog)：E〜G S：80秒/400m（3分20秒/km） A：84秒/400m（3分30秒/km） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：96秒/400m（4分00秒/km） E：104秒/400m（4分20秒/km） F：112秒/400m（4分40秒/km） G：120秒/400m（5分00秒/km） ※上記設定は1000の内容。400〜800は少しずつ速めのペースを意識する。 |
西山（典） 西山（亮） |
最大酸素摂取量の改善(大体3,000〜5,000のレースペース)を目的 リラックスしたフォームで楽に早く走る感覚を探すイメージでやると良いです |
| 6月14日 | 水 | 運営委員会開催予定 | ||
| 6月15日 | 木 | |||
| 6月16日 | 金 | |||
| 6月17日 | 土 |
AM：ポポロＡＣ総会／PM：ポポロ記録会 会場：府中市民陸上競技場 |
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| 6月18日 | 日 | |||
| 6月19日 | 月 | |||
| 6月20日 | 火 |
インターバル 1000m(200mjog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km 各グループでペーサーを交代しながら行うこと |
中村 二見 |
Iペース 最大酸素摂取量の改善 5,000のレースペース±5秒辺りが狙い目 ※本数を減らして、いつもより1つ上のチームに挑戦してみませんか |
| 6月21日 | 水 | |||
| 6月22日 | 木 | |||
| 6月23日 | 金 | |||
| 6月24日 | 土 | |||
| 6月25日 | 日 | |||
| 6月26日 | 月 | |||
| 6月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m 体操開始時間 20：00〜 |
野口 | PB目指して頑張りましょう。 |
| 6月28日 | 水 | |||
| 6月29日 | 木 | 織田フィールドを利用する会 合同タイムトライアル |
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| 6月30日 | 金 |