| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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| 4月1日 | 土 | |||
| 4月2日 | 日 | |||
| 4月3日 | 月 | |||
| 4月4日 | 火 |
インターバル1000m(200mjog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー 練習後体操開始時間 19：50〜 |
西山(典) |
Iペース
最大酸素摂取量の改善。
5,000のレースペース±5秒辺りが狙い目。
※本数を減らして、いつもより1つ上のチームに挑戦してみませんか。
・練習部会開催予定
・編集部会開催予定
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| 4月5日 | 水 | |||
| 4月6日 | 木 | |||
| 4月7日 | 金 |
ビルドアップ走8000m [残り4000、2000mで10秒/kmずつUP] S：3分40秒→3分20秒/km A：3分50秒→3分30秒/km B：4分00秒→3分40秒/km C：4分10秒→3分50秒/km D：4分20秒→4分00秒/km E：4分40秒→4分20秒/km F：5分00秒→4分40秒/km G：5分20秒→5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行う。ラスト1000ｍはフリーで 練習後体操開始時間 20：05〜 |
佐藤 |
ゆっくりから速いスピードまで走ることで、心肺機能が向上します またいろいろな筋肉が鍛えられ、足の筋力がアップすることで 長距離走を走りきるスタミナをもつ身体を作ることができます |
| 4月8日 | 土 | |||
| 4月9日 | 日 | |||
| 4月10日 | 月 | |||
| 4月11日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本 S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 体操開始時間 19：50〜 |
徳田 西山(亮) |
最大酸素摂取量の改善(大体3,000〜5,000のレースペース)を目的 リラックスしたフォームで楽に早く走る感覚を探すイメージでやると良いです |
| 4月12日 | 水 | |||
| 4月13日 | 木 | |||
| 4月14日 | 金 | |||
| 4月15日 | 土 | |||
| 4月16日 | 日 | |||
| 4月17日 | 月 | |||
| 4月18日 | 火 |
レペティション：1500ｍ×3本（E〜G以降は3本目を1000ｍ） S〜Dはスタート後15分後に再度スタート、E〜Gは17分後に再度スタートする （E〜Gの方、3本目を1000ｍはスタート位置が変わるので注意！） 1本目 19：15スタート 2本目 19：30スタート（E〜Gは19：32スタート） 3本目 19：45スタート（E〜Gは19：49スタート） 練習後体操開始時間 20：05〜 |
中村 上野 |
最大スピードを底上げする事が目的。その為、1本1本を全力に近いペースで走りましょう レストの時間は適度に軽いジョグ等をした方が血流が良くなり効果的です |
| 4月19日 | 水 | 運営委員会開催予定 | ||
| 4月20日 | 木 | |||
| 4月21日 | 金 | |||
| 4月22日 | 土 | |||
| 4月23日 | 日 | |||
| 4月24日 | 月 | |||
| 4月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m 体操開始時間 20：00〜 |
野口 二見 |
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| 4月26日 | 水 | |||
| 4月27日 | 木 | |||
| 4月28日 | 金 | |||
| 4月29日 | 土 | |||
| 4月30日 | 日 |