最終更新日 2022年9月4日

練習会・行事予定表

2022年09月 ( 2021年, 2020年, 2019年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ]
秋シーズン突入!本命レースを意識した取り組みを心がけよう。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
日付 曜日 内容 担当 備考
9月1日
9月2日 神奈川スポーツ祭典締切
9月3日
9月4日
9月5日
9月6日 インターバル 1000m(r=200mjog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
練習後体操開始時間 19:55〜
西山(典)
Iペース 最大酸素摂取量の改善
5,000のレースペース±5秒辺りが狙い目
※本数を減らしていつもより1つ上のチームに挑戦してみませんか

練習部会
編集部会
9月7日
9月8日
9月9日 ペース走 4000m×2本+2000m(EFGは3000m×2本+2000m)(r=400mjog)
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
2000mはフリー
練習後体操開始時間 20:00〜
徳田
佐藤
乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも早く走れるようになります
9月10日
9月11日
9月12日
9月13日 インターバル 400m(r=200mjog)×12本+1000m(r=400mjog)
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
体操開始時間 19:50〜
上野
二見
ショートインターバル
呼吸がキツい時間が短いため、疾走速度の向上が見込まれます。
9月14日
9月15日
9月16日
9月17日 土曜特別練 佐藤
中村
9月18日
9月19日
9月20日 インターバル 2000m×3本(r=400mjog)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
体操開始時間 19:50〜
野口
西山(亮)
ロングインターバルと同等の効果
乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも、早く走れるようになります
9月21日 運営委員会
9月22日
9月23日
9月24日
9月25日
9月26日
9月27日 タイムトライアル
19:05 3000m/5000m
19:40 1500m
体操開始時間 19:50〜
中村
9月28日
9月29日
9月30日
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練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)