日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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9月1日 | 木 | |||
9月2日 | 金 | 神奈川スポーツ祭典締切 | ||
9月3日 | 土 | |||
9月4日 | 日 | |||
9月5日 | 月 | |||
9月6日 | 火 |
インターバル 1000m(r=200mjog)×7本(E〜G:6本) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 練習後体操開始時間 19:55〜 |
西山(典) 堀 |
Iペース 最大酸素摂取量の改善 5,000のレースペース±5秒辺りが狙い目 ※本数を減らしていつもより1つ上のチームに挑戦してみませんか 練習部会 編集部会 |
9月7日 | 水 | |||
9月8日 | 木 | |||
9月9日 | 金 |
ペース走 4000m×2本+2000m(EFGは3000m×2本+2000m)(r=400mjog) S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分10秒/km E:4分30秒/km F:4分50秒/km G:5分10秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 2000mはフリー 練習後体操開始時間 20:00〜 |
徳田 佐藤 |
乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも早く走れるようになります |
9月10日 | 土 | |||
9月11日 | 日 | |||
9月12日 | 月 | |||
9月13日 | 火 |
インターバル 400m(r=200mjog)×12本+1000m(r=400mjog) S:76秒/400m 以内 A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) C:88秒/400m(3分40秒/km) D:92秒/400m(3分50秒/km) E:100秒/400m(4分10秒/km) F:108秒/400m(4分30秒/km) G:116秒/400m(4分50秒/km) ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 体操開始時間 19:50〜 |
上野 二見 |
ショートインターバル 呼吸がキツい時間が短いため、疾走速度の向上が見込まれます。 |
9月14日 | 水 | |||
9月15日 | 木 | |||
9月16日 | 金 | |||
9月17日 | 土 | 土曜特別練 | 佐藤 中村 |
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9月18日 | 日 | |||
9月19日 | 月 | |||
9月20日 | 火 |
インターバル 2000m×3本(r=400mjog) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 体操開始時間 19:50〜 |
野口 西山(亮) |
ロングインターバルと同等の効果 乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも、早く走れるようになります |
9月21日 | 水 | 運営委員会 | ||
9月22日 | 木 | |||
9月23日 | 金 | |||
9月24日 | 土 | |||
9月25日 | 日 | |||
9月26日 | 月 | |||
9月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:05 3000m/5000m 19:40 1500m 体操開始時間 19:50〜 |
中村 | |
9月28日 | 水 | |||
9月29日 | 木 | |||
9月30日 | 金 |