| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 9月1日 | 水 | |||
| 9月2日 | 木 | |||
| 9月3日 | 金 | |||
| 9月4日 | 土 | |||
| 9月5日 | 日 | |||
| 9月6日 | 月 | |||
| 9月7日 | 火 |
インターバル1km(0.162kmjog)×6本 S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 練習後体操開始時間 20：00〜 |
西山（亮） 野口 |
（9月2日変更）皇居二重橋前1.16km |
| 9月8日 | 水 | |||
| 9月9日 | 木 | |||
| 9月10日 | 金 | |||
| 9月11日 | 土 | |||
| 9月12日 | 日 |
10月2日に延期 コース：日影沢林道→城山山頂 詳細は掲示板またはFacebookを参照ください |
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| 9月13日 | 月 | |||
| 9月14日 | 火 |
インターバル400m(r=200mjog)×10本＋1000 S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 疾走区間は１本1本集中して、繋ぎは緩めで行うこと。 |
小野 徳田 |
夢の島陸上競技場） |
| 9月15日 | 水 | |||
| 9月16日 | 木 | |||
| 9月17日 | 金 |
ペース走 8000m（EFG:6000ｍ）+1160ｍ（フリー） （R=2分) 7周＝8.12km S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分20秒/km ※体操開始時間 20：05〜 |
佐藤 西山 |
皇居二重橋前1.16km |
| 9月18日 | 土 | |||
| 9月19日 | 日 | |||
| 9月20日 | 月 | |||
| 9月21日 | 火 |
練習内容が変更になりました。 クルーズインターバル：1500m×4本（r=410mjog） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分45秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間はTペース、繋ぎは早めで変化走くらいの感覚で。 練習後体操開始時間 ： 20：05〜 |
村瀬 徳田 |
代々木公園外周1.91km |
| 9月22日 | 水 | |||
| 9月23日 | 木 | |||
| 9月24日 | 金 | |||
| 9月25日 | 土 | |||
| 9月26日 | 日 | |||
| 9月27日 | 月 | |||
| 9月28日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m/3000m 19:50 1500m 体操開始時間 20：05〜 |
中村 大場 |
夢の島陸上競技場 |
| 9月29日 | 水 | |||
| 9月30日 | 木 |