最終更新日 2019年12月23日

練習会・行事予定表

2020年01月 ( 2019年, 2018年, 2017年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］体調管理に気を付けて、練習やレースへ臨もう。

　※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
※今月はイベントが多く、ランニング教室も実施のため金曜練習会は行いません。
日付 曜日 内容 担当 備考
1月1日 水
1月2日 木 走り初め(代々木公園クロカンコース）
1月3日 金
1月4日 土
1月5日 日
1月6日 月
1月7日 火 ・1000m×7本（間200m) [EGF：6本] ラスト1本フリー

[設定ペース]
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行いましょう。
練習後体操開始時間　20：00〜
※体験入会受入日 		山下
大場直
村瀬		 練習部会
1月8日 水
1月9日 木
1月10日 金
1月11日 土
1月12日 日 新年練習会（皇居）：詳細は掲示板にてご連絡します。
新年会
1月13日 月
1月14日 火 ・10000mペース走＋1000m(間400m)　[EFG：8000m+1000m]

[設定ペース]
S：3分35秒/km(86秒）
A：3分45秒/km(90秒）
B：3分55秒/km（94秒）
C：4分05秒/km（98秒）
D：4分15秒/km（102秒）
E：4分35秒/km（110秒）
F：4分55秒/km（118秒）
G：5分15秒/km(126秒）
※各グループペーサーを交代しながら行いましょう。
練習後体操開始時間 ： 20：10〜
西山典
徳田
1月15日 水
1月16日 木
1月17日 金
1月18日 土 森川千明さんランニング教室　※詳細は掲示板にてご連絡いたします。
　場所：織田フィールド
　時間：9：00〜12：00頃
 飯田
野口
1月19日 日
1月20日 月
1月21日 火 ・5000m×2本(間400m）[2本目：EFGは3000m] ラスト1本残り1000mからフリー

[設定ペース]
S：3分30秒/km
A：3分40秒/km
B：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分10秒/km
E：4分30秒/km
F：4分50秒/km
G：5分10秒/km
勝田マラソンに出る方はレースペースより10秒速く、1本にする等、調整して下さい。
練習後体操開始時間 ： 20：05〜
※体験入会受入日 		小野
白石
1月22日 水
1月23日 木
1月24日 金
1月25日 土
1月26日 日 勝田全国マラソン
1月27日 月
1月28日 火 ・タイムトライアル
19:15 　10000m、　5000m
練習後体操開始時間 ： 20：10〜 		橘田
中村強
1月29日 水
1月30日 木
1月31日 金
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練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)