最終更新日 2020年1月28日

練習会・行事予定表

2020年02月 ( 2019年, 2018年, 2017年)

[今月のテーマ]マラソンシーズン終盤に向けて、メリハリをつけた練習を心がけよう。

 ※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。
日付 曜日 内容 担当 備考
2月1日
2月2日 青梅マラソン試走会
2月3日
2月4日 インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。。
練習後体操開始時間 20:05〜
※体験入会受入日
大場直
中村強
2月5日
2月6日
2月7日 18時50分練習前体操開始/19時ペース走スタート
レースペース走 SAB:16000m(CD:14000m、EFG:12000m)
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分30秒/km
E:4分50秒/km
F:5分10秒/km
G:5分30秒/km
※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間 20:10〜
西山
徳田
2月8日
2月9日
2月10日
2月11日 祝日なので翌日に練習会を振り替えます。
2月12日 ビルドアップ走 8000m[残り4000、2000mで10秒/kmUP] 
S:3分40秒→3分20秒/km
A:3分50秒→3分30秒/km
B:4分00秒→3分40秒/km
C:4分10秒→3分50秒/km
D:4分20秒→4分00秒/km
E:4分40秒→4分20秒/km
F:5分00秒→4分40秒/km
G:5分20秒→5分00秒/km
※ また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。 青梅マラソン出場者は各自調整すること(例:青梅レースペースで4000m、10秒上げて2000、計6000mにするなど)
練習後体操開始時間 20:00〜
山下
野口
飯田
2月13日
2月14日
2月15日
2月16日 青梅マラソン
2月17日
2月18日 インターバル 2000×3+1000、E〜Gは2000×3 繋ぎ200mjog(残りラストから1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP]
S:3分25秒/km
A:3分35秒/km
B:3分45秒/km
C:3分55秒/km
D:4分05秒/km
E:4分25秒/km
F:4分45秒/km
G:5分05秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
小野
白石
2月19日
2月20日
2月21日
2月22日
2月23日
2月24日
2月25日 タイムトライアル
19:15  5000m、10000m
体操開始時間 20:10〜
橘田
村瀬
2月26日
2月27日
2月28日
2月29日
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練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)