日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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2月1日 | 土 | |||
2月2日 | 日 | 青梅マラソン試走会 | ||
2月3日 | 月 | |||
2月4日 | 火 |
インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。。 練習後体操開始時間 20:05〜 ※体験入会受入日 |
大場直 中村強 |
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2月5日 | 水 | |||
2月6日 | 木 | |||
2月7日 | 金 |
18時50分練習前体操開始/19時ペース走スタート レースペース走 SAB:16000m(CD:14000m、EFG:12000m) S:3分40秒/km A:3分50秒/km B:4分00秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km G:5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。各グループペーサーを交代しながら行うこと。 練習後体操開始時間 20:10〜 |
西山 徳田 |
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2月8日 | 土 | |||
2月9日 | 日 | |||
2月10日 | 月 | |||
2月11日 | 火 | 祝日なので翌日に練習会を振り替えます。 | ||
2月12日 | 水 |
ビルドアップ走 8000m[残り4000、2000mで10秒/kmUP] S:3分40秒→3分20秒/km A:3分50秒→3分30秒/km B:4分00秒→3分40秒/km C:4分10秒→3分50秒/km D:4分20秒→4分00秒/km E:4分40秒→4分20秒/km F:5分00秒→4分40秒/km G:5分20秒→5分00秒/km ※ また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。 青梅マラソン出場者は各自調整すること(例:青梅レースペースで4000m、10秒上げて2000、計6000mにするなど) 練習後体操開始時間 20:00〜 |
山下 野口 飯田 |
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2月13日 | 木 | |||
2月14日 | 金 | |||
2月15日 | 土 | |||
2月16日 | 日 | 青梅マラソン | ||
2月17日 | 月 | |||
2月18日 | 火 |
インターバル 2000×3+1000、E〜Gは2000×3 繋ぎ200mjog(残りラストから1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:3分25秒/km A:3分35秒/km B:3分45秒/km C:3分55秒/km D:4分05秒/km E:4分25秒/km F:4分45秒/km G:5分05秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:00〜 ※体験入会受入日 |
小野 白石 |
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2月19日 | 水 | |||
2月20日 | 木 | |||
2月21日 | 金 | |||
2月22日 | 土 | |||
2月23日 | 日 | |||
2月24日 | 月 | |||
2月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m、10000m 体操開始時間 20:10〜 |
橘田 村瀬 |
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2月26日 | 水 | |||
2月27日 | 木 | |||
2月28日 | 金 | |||
2月29日 | 土 |