最終更新日 2019年11月15日

練習会・行事予定表

2019年12月 ( 2018年, 2017年, 2016年)

[今月のテーマ]11月のレースの良かった点、反省を次の1月のレースに生かせるよう意識して練習しましょう。

 ※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
日付 曜日 内容 担当 備考
12月1日
12月2日
12月3日 ・1000×7本(間200m)[EFG:6本] ラスト1本フリー

[設定ペース]
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分10秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
西山
村瀬
白石
練習部会
12月4日
12月5日
12月6日 望年会 19:00-21:00 (受付 18:45)
 場所:青山 Green Grass Cafe(グリーングラスカフェ)
 URL:https://r.gnavi.co.jp/e55xn38w0000/
12月7日
12月8日
12月9日
12月10日 ・5000m×2本(間400m) [EFGは2本目3000m] ラスト1000mフリー

[設定ペース]
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
練習後体操開始時間 20:05〜
橘田
野口
12月11日
12月12日
12月13日 ・16000mペース走 [DE:14000m、FG:12000m]
18時50分練習前体操開始 19時ペース走スタート

[設定ペース]
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
G:5分20秒/km
※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間 20:10〜
山下
中村
12月14日
12月15日
12月16日
12月17日 ・2000m×3+1000m(間200m)[EFG:2000m×3] ラスト1000mフリー

[設定ペース]
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
小野
徳田
12月18日
12月19日
12月20日
12月21日
12月22日
12月23日
12月24日 タイムトライアル
19:15 5000m
練習後体操開始時間 19:45〜
大場
飯田
納会
12月25日
12月26日
12月27日
12月28日
12月29日
12月30日
12月31日 大晦日の為練習会はありません。
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)