| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 12月1日 | 土 | |||
| 12月2日 | 日 | |||
| 12月3日 | 月 | |||
| 12月4日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m（EFG:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S：4分00秒→3分20秒/km A：4分10秒→3分30秒/km B：4分20秒→3分40秒/km C：4分30秒→3分50秒/km D：4分40秒→4分00秒/km E：4分50秒→4分10秒/km F：5分10秒→4分40秒/km G：5分30秒→5分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう。 また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：05〜 ※体験入会受入日 |
村瀬 中村 |
練習部会 |
| 12月5日 | 水 | |||
| 12月6日 | 木 | |||
| 12月7日 | 金 |
望年会 場所：青山 Green Grass Cafe(グリーングラスカフェ) URL：https://r.gnavi.co.jp/e55xn38w0000/ 日時：12月1日(金曜) 19:00-21:00 (受付 18:45) |
||
| 12月8日 | 土 | |||
| 12月9日 | 日 | |||
| 12月10日 | 月 | |||
| 12月11日 | 火 |
インターバル1000m(200mjog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。 練習後体操開始時間 20：00〜 |
白石 松村 小野 |
|
| 12月12日 | 水 | |||
| 12月13日 | 木 | |||
| 12月14日 | 金 |
18時50分練習前体操開始 19時ペース走スタート レースペース走 SAB：16000m（CD：14000m、EFG：12000m） S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km G：5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。各グループペーサーを交代しながら行うこと。 練習後体操開始時間 20：10〜 |
橘田 徳田 |
|
| 12月15日 | 土 | 箱根トレラン | ||
| 12月16日 | 日 | |||
| 12月17日 | 月 | |||
| 12月18日 | 火 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：EFGは3000ｍ） （ラスト1本残り1000ｍからフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分50秒/km G：5分10秒/km 練習後体操開始時間 20：05〜 ※体験入会受入日 |
中山 飯田 |
|
| 12月19日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 12月20日 | 木 | |||
| 12月21日 | 金 | |||
| 12月22日 | 土 | |||
| 12月23日 | 日 | 検見川クロスカントリー大会 | ||
| 12月24日 | 月 | |||
| 12月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 練習後体操開始時間 19：45〜 |
高橋 野口 |
納会 |
| 12月26日 | 水 | |||
| 12月27日 | 木 | |||
| 12月28日 | 金 | |||
| 12月29日 | 土 | |||
| 12月30日 | 日 | |||
| 12月31日 | 月 |