日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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3月1日 | 金 | |||
3月2日 | 土 | |||
3月3日 | 日 | |||
3月4日 | 月 | |||
3月5日 | 火 |
インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。立川ハーフ出場者はハーフのペース〜少し速い程度で。 練習後体操開始時間 20:00〜 ※体験入会受入日 |
村瀬 松村 |
練習部会 |
3月6日 | 水 | |||
3月7日 | 木 | |||
3月8日 | 金 | |||
3月9日 | 土 | |||
3月10日 | 日 | 立川ハーフマラソン | ||
3月11日 | 月 | |||
3月12日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本 S:76秒/400m 以内 A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) C:88秒/400m(3分40秒/km) D:92秒/400m(3分50秒/km) E:100秒/400m(4分10秒/km) F:108秒/400m(4分30秒/km) G:116秒/400m(4分50秒/km) ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。 体操開始時間 20:00〜 |
小野 白石 |
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3月13日 | 水 | |||
3月14日 | 木 | |||
3月15日 | 金 |
ペース走 10000m(EFG:8000m)+1000m(R=400m)+1000mはフリー S:3分40秒/km(88秒) A:3分50秒/km(92秒) B:4分00秒/km(96秒) C:4分10秒/km(100秒) D:4分20秒/km(104秒) E:4分40秒/km(112秒) F:5分00秒/km(120秒) G:5分20秒/km(128秒) ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:10〜 |
橘田 中村 飯田 |
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3月16日 | 土 | |||
3月17日 | 日 | |||
3月18日 | 月 | |||
3月19日 | 火 |
3000m+2000m+1000m+1000m(フリー)(つなぎ400mjog) E〜Gは1000mは1本のみ。 S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※3000mは上記+10秒。1000mは上記-5秒。各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:00〜 ※体験入会受入日 |
中山 徳田 |
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3月20日 | 水 | 運営委員会 | ||
3月21日 | 木 | トライルラン講習会(予定) | ||
3月22日 | 金 | |||
3月23日 | 土 | |||
3月24日 | 日 | |||
3月25日 | 月 | |||
3月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m 体操開始時間 20:05〜 |
高橋 野口 |
横浜駅伝選考対象レース |
3月27日 | 水 | |||
3月28日 | 木 | |||
3月29日 | 金 | |||
3月30日 | 土 | |||
3月31日 | 日 |