| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 3月1日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら インターバル1000ｍ（162ｍjog)×7本（EF：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km B'：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分30秒から6分30秒/km ※体験入会受入日 |
野口 吉田 加藤 |
練習部会 |
| 3月2日 | 水 | |||
| 3月3日 | 木 | |||
| 3月4日 | 金 | 中村 大庭 |
||
| 3月5日 | 土 | |||
| 3月6日 | 日 | 立川シティハーフマラソン | ||
| 3月7日 | 月 | |||
| 3月8日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （ラスト1本残り1000mからフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km B'：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km G：5分30秒から6分/km ※2本目頑張れるよう1本目は余裕を持って走ろう |
村瀬 野口 |
|
| 3月9日 | 水 | |||
| 3月10日 | 木 | |||
| 3月11日 | 金 |
【神宮外苑】(約1325ｍ/周） ※集合場所はこちら 6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 最長15900m（CDは13250m、EFは10600m） SABB'：12周 CD：10周 EF：8周 S：3分45秒/km A：3分55秒/km B：4分05秒/km B'：4分15秒/km C：4分30秒/km D：4分50秒/km E：5分10秒/km F：5分30秒/km G：5分45秒～6分/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
中村 山本謙 |
|
| 3月12日 | 土 | |||
| 3月13日 | 日 | |||
| 3月14日 | 月 | |||
| 3月15日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら 【ランニング教室】 A,Bのメニューを選択してください。 （練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定） 【通常】 ビルドアップ走 9周（DEF:7周） （残り1周ﾌﾘｰ）[2周毎に10秒/kmUP] S：4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】 →3分40秒/km【4分15秒/周】→3分30秒/km【4分4秒/周】→フリー A：4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】 →3分50秒/km【4分27秒/周】→3分40秒/km【4分15秒/周】→フリー B：4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】 →4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】→フリー B'：4分30秒/km【5分14秒/周】→4分20秒/km【5分2秒/周】 →4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】→フリー C：4分40秒/km【5分25秒/周】→4分30秒/km【5分14秒/周】 →4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】→フリー D：4分50秒/km【5分37秒/周】→4分40秒/km【5分25秒/周】 →4分30秒/km【5分14秒/周】→フリー E：5分10秒/km【6分00秒/周】→5分00秒/km【5分49秒/周】 →4分50秒/km【5分37秒/周】→フリー F：5分20秒/km【6分12秒/周】→5分10秒/km【6分00秒/周】 →5分00秒/km【5分49秒/周】→フリー G：5分30秒/km～6分00秒/km ※体験入会受入日 |
松村 大庭 |
|
| 3月16日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 3月17日 | 木 | |||
| 3月18日 | 金 | |||
| 3月19日 | 土 | |||
| 3月20日 | 日 | |||
| 3月21日 | 月 | |||
| 3月22日 | 火 | |||
| 3月23日 | 水 |
水曜日の開催となります。 【夢の島陸上競技場】 インターバル400m（jog200m）×12本（EF:10本） S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） B’：88秒/400ｍ（3分40秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） G：120秒/400m（5分00秒/km） ※緩走をゆるめて、しっかり15本走りきることを意識する。 |
橘田 大場 |
|
| 3月24日 | 木 | |||
| 3月25日 | 金 | |||
| 3月26日 | 土 | |||
| 3月27日 | 日 | |||
| 3月28日 | 月 | |||
| 3月29日 | 火 | |||
| 3月30日 | 水 |
水曜日の開催となります。 【夢の島陸上競技場】 タイムトライアル【横浜駅伝選考レース】 19：15 3000m/5000m 19：50 1500m |
橘田 中山 |
|
| 3月31日 | 木 |