| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 3月1日 | 日 | |||
| 3月2日 | 月 | 立川シティハーフ | ||
| 3月3日 | 火 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （ラスト1本残り1000ｍからフリー） S:3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km B'：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km ※2本目頑張れるよう1本目は余裕を持って走ろう |
松村 中村 |
練習部会 |
| 3月4日 | 水 | |||
| 3月5日 | 木 | |||
| 3月6日 | 金 |
ペース走 10000m（DEF：8000m） （残り1000mフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km B'：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km ※多くの人が引っ張りペース感覚を身につけよう |
山本 橘田 |
|
| 3月7日 | 土 | |||
| 3月8日 | 日 | |||
| 3月9日 | 月 | |||
| 3月10日 | 火 |
ロングインターバル走 3000m(400mjog)×3本 ペース設定は3分20秒/km～4分30秒/kmまで10秒刻みで当日チーム分けを行う。 4分30秒以降は20秒刻み（4分50秒,5分10秒）でラスト1本は1000m ※1本づづペースアップするイメージで |
村瀬 玉置 |
|
| 3月11日 | 水 | |||
| 3月12日 | 木 | |||
| 3月13日 | 金 | |||
| 3月14日 | 土 | |||
| 3月15日 | 日 | 横浜マラソン 古河はなももマラソン |
||
| 3月16日 | 月 | |||
| 3月17日 | 火 |
ランニング教室 インターバル1000m（200mjog）×6本 ペース設定は3分10秒～4分30秒まで10秒刻みで当日チーム分けを行う。 4分30秒以降は20秒刻み（4分50秒,5分10秒）で本数は5本 ※春のトラックに向けてスピードを意識する |
橘田 中山 |
|
| 3月18日 | 水 | |||
| 3月19日 | 木 | |||
| 3月20日 | 金 | |||
| 3月21日 | 土 | |||
| 3月22日 | 日 | 板橋cityマラソン | ||
| 3月23日 | 月 | |||
| 3月24日 | 火 |
ミックスインターバル 400m×2+1000ｍ×3+400ｍ×3(つなぎ200mjog) S：80秒/400m（3分20秒/km） A：84秒/400m（3分30秒/km） B：88秒/400m（3分40秒/km） B'：92秒/400m（3分50秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ＊上記は1000ｍ設定タイム。400ｍは4秒UP |
高橋 山本 吉田 |
|
| 3月25日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 3月26日 | 木 | |||
| 3月27日 | 金 | |||
| 3月28日 | 土 | |||
| 3月29日 | 日 | 佐倉朝日健康マラソン | ||
| 3月30日 | 月 | |||
| 3月31日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 1500m |
大場 野口 |