練習会・行事予定表

2014年3月 ( 2013年, 2012年, 2011年)

[今月のテーマ] スムーズにトラックシーズンへ移行出来るよう質と量のバランスを整えよう!

日付 曜日 内容 担当 備考
3月1日
3月2日 立川シティハーフマラソン
3月3日
3月4日 ペース走 3000m+2000m+1000m+1000m(フリー)【EFは1000m1本のみ】(400mjog)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
B’:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
※徐々にペースアップ出来るイメージで。
村瀬
大場
練習部会
3月5日
3月6日
3月7日 ペース走 10000m【DEF8000m】+1000m(フリー)(400mjog)
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
B':4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流
橘田
冨沢
3月8日
3月9日
名古屋ウィメンズ
3月10日
3月11日 ロングインターバル 3000m×3本(400mjog)
ペース設定は3分20秒/km〜4分30秒/km:10秒刻み
以降は20秒刻み(4分50秒/km,5分10秒/km)
※1本づづペースアップするイメージで
松村
玉置
3月12日
3月13日
3月14日
3月15日
3月16日 古河はなももマラソン
3月17日
3月18日 ランニング教室
インターバル 1000m(200mjog)×5本
ペース設定は3分10秒/km〜4分30秒/km:10秒刻み
以降は20秒刻み(4分50秒/km,5分10秒/km)
※春のトラックに向けてスピードを意識する
小田切
中村
3月19日 運営委員会
3月20日
3月21日
3月22日
3月23日 板橋cityマラソン
3月24日
3月25日 タイムトライアル
19:15  3000m/5000m
19:50  1500m
野口
高橋
3月26日
3月27日
3月28日
3月28日
3月29日
3月30日 佐倉朝日健康マラソン
3月31日
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