練習会・行事予定表
2012年3月 (2011年, 2010年, 2009年)
［今月のテーマ］ マラソンシーズン最終盤！最後まで怪我無く駆け抜けよう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 3月1日 | 木 | |||
| 3月2日 | 金 | |||
| 3月3日 | 土 | |||
| 3月4日 | 日 | |||
| 3月5日 | 月 | |||
| 3月6日 | 火 | インターバル 1000m(200mjog)×7本（Dは6本,E・Fは5本） A：84秒/400m（3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※春のトラックに向けてスピードの強化を意識 |
松村潔 玉置 |
練習部会 |
| 3月7日 | 水 | |||
| 3月8日 | 木 | |||
| 3月9日 | 金 | ビルドアップ走 10000m（DEＦ:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km Ｆ:5分30秒→5分00秒/km |
大場 小田切 |
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| 3月10日 | 土 | |||
| 3月11日 | 日 | |||
| 3月12日 | 月 | |||
| 3月13日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル800×5本＋400m×3本（200mjog) (ＥＦは800m×4本＋400m×3本) A：80秒/400m（3分20秒） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） |
村瀬 中村 |
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| 3月14日 | 水 | |||
| 3月15日 | 木 | |||
| 3月16日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 3月17日 | 土 | |||
| 3月18日 | 日 | |||
| 3月19日 | 月 | |||
| 3月20日 | 火 | |||
| 3月21日 | 水 | |||
| 3月22日 | 木 | |||
| 3月23日 | 金 | ペース走 3000m＋2000m＋1000m（400mjog) A:3分30秒/km(10分30秒/3km) B:3分40秒/km(11分00秒/3km） C:4分00秒/km(12分00秒/3km） D:4分20秒/km(13分00秒/3km） E:4分30秒/km(13分30秒/3km） Ｆ:5分00秒/km(15分00秒/3km） ※1本ずつペースを上げていくつもりで |
冨沢 高橋え |
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| 3月24日 | 土 | |||
| 3月25日 | 日 | |||
| 3月26日 | 月 | |||
| 3月27日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m／3000ｍ 19:50 1500m |
小澤 興津 |
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| 3月28日 | 水 | |||
| 3月29日 | 木 | |||
| 3月30日 | 金 | |||
| 3月31日 | 土 |