練習会・行事予定表

2017年3月 ( 2016年, 2015年, 2014年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］　マラソンへの走り込みと、トラックシーズンに向けたスピード練習のメリハリを意識しよう。

　2017年3月までの間、織田フィールドが使用できないため、
練習場所が毎回異なります。ご注意ください。

更衣場所はこちらを参考にしてください。

　※12月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

日付 曜日 内容 担当 備考
3月1日 水
3月2日 木
3月3日 金
3月4日 土
3月5日 日 立川シティマラソン
3月6日 月
3月7日 火 【代々木公園】(約1160ｍ/周）
※集合場所はこちら
インターバル：1000ｍ（160ｍjog)×7本（S〜D、E〜Hは6本）
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
H：5分30秒/km〜6分30秒/km
※ラスト１本はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
※体験入会受入日 		松村
大庭		 練習部会
3月8日 水
3月9日 木
3月10日 金 【神宮外苑】(1325ｍ/周）
 ※集合場所はこちら
18時50分体操開始、19時スタート
ペース走12周（C〜Eは10周、F〜Gは8周）
S：3分40秒/km
A：3分50秒/km
B：4分00秒/km
C：4分10秒/km
D：4分20秒/km
E：4分40秒/km
F：5分00秒/km
G：5分20秒/km
H：5分30秒/km〜6分30秒/km
※ラスト1周はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。 		橘田
中山
3月11日 土
3月12日 日
3月13日 月
3月14日 火 【夢の島陸上競技場】
インターバル400m(200mjog)×12本
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：96秒/400m（4分00秒/km）
E：104秒/400m（4分20秒/km）
F：112秒/400m（4分40秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
H：132秒/400ｍ(5分30秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。 		吉田
田島
3月15日 水 運営委員会
3月16日 木
3月17日 金
3月18日 土
3月19日 日
3月20日 月
3月21日 火 【代々木公園】（約1160ｍ/周）
※集合場所はこちら
ビルドアップ走（S〜D：8周、E〜H：6周）
S：3分55秒/km【4分33秒/周】→3分45秒/km【4分21秒/周】
　→3分35秒/km【4分09秒/周】→3分25秒/km【3分58秒/周】
A：4分05秒/km【4分45秒/周】→3分55秒/km【4分33秒/周】
　→3分45秒/km【4分21秒/周】→3分35秒/km【4分09秒/周】
B：4分15秒/km【4分56秒/周】→4分05秒/km【4分45秒/周】
　→3分55秒/km【4分33秒/周】→3分45秒/km【4分21秒/周】
C：4分25秒/km【5分08秒/周】→4分15秒/km【4分56秒/周】
　→4分05秒/km【4分45秒/周】→3分55秒/km【4分33秒/周】
D：4分35秒/km【5分19秒/周】→4分25秒/km【5分08秒/周】
　→4分15秒/km【4分56秒/周】→4分05秒/km【4分45秒/周】
E：4分45秒/km【5分31秒/周】→4分35秒/km【5分19秒/周】
　→4分25秒/km【5分08秒/周】
F：5分05秒/km【5分53秒/周】→4分55秒/km【5分42秒/周】
　→4分45秒/km【5分31秒/周】
G：5分15秒/km【6分05秒/周】→5分05秒/km【5分53秒/周】
　→4分55秒/km【5分42秒/周】
H：5分55秒/km【6分51秒/周】→5分45秒/km【6分39秒/周】
　→5分35秒/km【6分27秒/周】
※各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
※体験入会受入日

 村瀬
中村
3月22日 水
3月23日 木
3月24日 金
3月25日 土
3月26日 日
3月27日 月
3月28日 火 【夢の島陸上競技場】
タイムトライアル
5000ｍ：19：25〜
※横浜駅伝選考対象タイムトライアル
 野口
山本
3月28日 水
3月29日 木
3月30日 金
3月31日 土
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