練習会・行事予定表

2017年4月 ( 2016年, 2015年, 2014年)

[今月のテーマ] トラックレース・駅伝へ向け、スピード強化を図ろう。ラストの切れを意識して取り組もう。

 ※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。(但しひどい天候の場合は中止)
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※4月11日から織田フィールドにて練習会を行います。

日付 曜日 内容 担当 備考
4月1日
4月2日
4月3日
4月4日 【代々木公園】(約1160m/周)
※集合場所はこちら
インターバル:2000m(320mjog)×4本(S〜D、E〜Gは3本)
S:3分25秒/km(3分57秒/周)
A:3分35秒/km(4分09秒/周)
B:3分45秒/km(4分21秒/周)
C:3分55秒/km(4分33秒/周)
D:4分15秒/km(4分56秒/周)
E:4分35秒/km(5分19秒/周)
F:4分55秒/km(5分42秒/周)
G:5分15秒/km(6分5秒/周)
※各グループでペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。
※体験入会受入日
山本
大庭
練習部会
4月5日
4月6日
4月7日
4月8日 春季陸上競技大会
4月9日
4月10日
4月11日 インターバル:1000m(200mjog)×7本(S〜D、E〜Hは6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※ラスト1本はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
松村
中村
村瀬
4月12日
4月13日
4月14日 ビルドアップ走 10000m(EFG:8000m)
(ラスト1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP]
S:4分00秒→3分20秒/km
A:4分10秒→3分30秒/km
B:4分20秒→3分40秒/km
C:4分30秒→3分50秒/km
D:4分40秒→4分00秒/km
E:4分50秒→4分10秒/km
F:5分10秒→4分40秒/km
G:5分30秒→5分00秒/km
*余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう!
田島
野口
4月15日
4月16日
4月17日
4月18日 インターバル400m(200mjog)×12本
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:96秒/400m(4分00秒/km)
E:104秒/400m(4分20秒/km)
F:112秒/400m(4分40秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。
※体験入会受入日
山本
吉田
中山
4月19日 運営委員会
4月20日
4月21日
4月22日
4月23日
4月24日
4月25日 タイムトライアル:横浜駅伝選考対象タイムトライアル
5000m 19:20〜
野口
橘田
4月26日
4月27日
4月28日
4月29日
4月30日
←先月 参考:過去の練習メニュー