練習会・行事予定表

2017年4月 ( 2016年, 2015年, 2014年)

［今月のテーマ］　トラックレース・駅伝へ向け、スピード強化を図ろう。ラストの切れを意識して取り組もう。

　※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。（但しひどい天候の場合は中止）
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※4月11日から織田フィールドにて練習会を行います。

日付 曜日 内容 担当 備考
4月1日 土
4月2日 日
4月3日 月
4月4日 火 【代々木公園】（約1160ｍ/周）
※集合場所はこちら
インターバル：2000ｍ（320ｍjog)×4本（S〜D、E〜Gは3本）
S：3分25秒/km（3分57秒/周）
A：3分35秒/km（4分09秒/周）
B：3分45秒/km（4分21秒/周）
C：3分55秒/km（4分33秒/周）
D：4分15秒/km（4分56秒/周）
E：4分35秒/km（5分19秒/周）
F：4分55秒/km（5分42秒/周）
G：5分15秒/km（6分5秒/周）
※各グループでペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。
※体験入会受入日 		山本
大庭		 練習部会
4月5日 水
4月6日 木
4月7日 金
4月8日 土 春季陸上競技大会
4月9日 日
4月10日 月
4月11日 火 インターバル：1000ｍ（200ｍjog)×7本（S〜D、E〜Hは6本）
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※ラスト１本はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
 松村
中村
村瀬
4月12日 水
4月13日 木
4月14日 金 ビルドアップ走 10000m（EFG：8000ｍ）
（ラスト1000mフリー）[2000m毎に10秒/kmUP]
S：4分00秒→3分20秒/km
A：4分10秒→3分30秒/km
B：4分20秒→3分40秒/km
C：4分30秒→3分50秒/km
D：4分40秒→4分00秒/km
E：4分50秒→4分10秒/km
F：5分10秒→4分40秒/km
G：5分30秒→5分00秒/km
＊余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう！
 田島
野口
4月15日 土
4月16日 日
4月17日 月
4月18日 火 インターバル400m(200mjog)×12本
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：96秒/400m（4分00秒/km）
E：104秒/400m（4分20秒/km）
F：112秒/400m（4分40秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。
※体験入会受入日 		山本
吉田
中山
4月19日 水 運営委員会
4月20日 木
4月21日 金
4月22日 土
4月23日 日
4月24日 月
4月25日 火 タイムトライアル：横浜駅伝選考対象タイムトライアル
5000m　19:20〜 		野口
橘田
4月26日 水
4月27日 木
4月28日 金
4月29日 土
4月30日 日
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