練習会・行事予定表

2017年5月 ( 2016年, 2015年, 2014年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］　スピード練習が主となり練習強度が上がるので、故障に気を付けて取り組もう。

　※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。（但しひどい天候の場合は中止）
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

日付 曜日 内容 担当 備考
5月1日 月
5月2日 火
5月3日 水 横浜駅伝
5月4日 木
5月5日 金
5月6日 土
5月7日 日
5月8日 月
5月9日 火 インターバル：1000ｍ（200ｍjog)×7本（E〜G：6本）
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※ラスト１本はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
※体験入会受入日 		大庭
吉田		 練習部会
5月10日 水
5月11日 木
5月12日 金
5月13日 土 ミニ合宿
5月14日 日 ミニ合宿
5月15日 月
5月16日 火 インターバル400m(200mjog)×12本（E〜G：10本）
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：96秒/400m（4分00秒/km）
E：104秒/400m（4分20秒/km）
F：112秒/400m（4分40秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。
 松村
中山
5月17日 水 運営委員会
5月18日 木
5月19日 金 ロングインターバル：5000m（400mjog）×2（E〜Gは2本目3000m）
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
G:5分20秒/km
※2本目ラスト1000ｍはフリー。各グループごとペーサーを交代しながら行うこと。
　2本目を１本目よりも速くなるイメージで。
 中村
山本
5月20日 土
5月21日 日
5月22日 月
5月23日 火 レペティション：1500ｍ×3本（E〜Gは3本目1000ｍ）
S〜Dはスタート後15分後に再度スタート、E〜Gは17分後に再度スタートする。
1本目：19：15スタート
2本目：19：30スタート（E〜Gは19：32スタート）
3本目：19：45スタート（E〜Gは19：49スタート）
※体験入会受入日
 野口
田島
5月24日 水
5月25日 木
5月26日 金
5月27日 土
5月28日 日
5月29日 月
5月30日 火 タイムトライアル
19:15　3000m/5000ｍ
19:50　1500m 		村瀬
橘田
5月31日 水
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