| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 5月1日 | 日 | |||
| 5月2日 | 月 | |||
| 5月3日 | 火 | |||
| 5月4日 | 水 | |||
| 5月5日 | 木 | |||
| 5月6日 | 金 | |||
| 5月7日 | 土 | ミニ合宿 | ||
| 5月8日 | 日 | ミニ合宿 | ||
| 5月9日 | 月 | |||
| 5月10日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら インターバル1000ｍ（162ｍjog)×7本（EF：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km B’：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分30秒/km～6分30秒/km ※体験入会受入日 |
中村 山本謙 |
練習部会 |
| 5月11日 | 水 | |||
| 5月12日 | 木 | |||
| 5月13日 | 金 |
【神宮外苑】(約1325ｍ/周） ※集合場所はこちら 6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 最長13250m（EFは10600m） SABB'CD：10周 EF：8周 S：3分45秒/km A：3分55秒/km B：4分05秒/km B’：4分15秒/km C：4分30秒/km D：4分50秒/km E：5分10秒/km F：5分30秒/km G：5分45秒～6分/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
大庭 野口 |
|
| 5月14日 | 土 | |||
| 5月15日 | 日 | |||
| 5月16日 | 月 | |||
| 5月17日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら 【ランニング教室】 A,Bのメニューを選択してください。 （練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定） 【通常】 ビルドアップ走 7周 [2周毎に10秒/kmUP] S：3分50秒/km【4分27秒/周】→3分40秒/km【4分15秒/周】 →3分30秒/km【4分4秒/周】→フリー A：4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】 →3分40秒/km【4分15秒/周】→フリー B：4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】 →3分50秒/km【4分27秒/周】→フリー B’：4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】 →4分00秒/km【4分39秒/周】→フリー C：4分30秒/km【5分14秒/周】→4分20秒/km【5分2秒/周】 →4分10秒/km【4分51秒/周】→フリー D：4分40秒/km【5分25秒/周】→4分30秒/km【5分14秒/周】 →4分20秒/km【5分2秒/周】→フリー E：5分00秒/km【5分49秒/周】→4分50秒/km【5分37秒/周】 →4分40秒/km【5分25秒/周】→フリー F：5分10秒/km【6分00秒/周】→5分00秒/km【5分49秒/周】 →4分50秒/km【5分37秒/周】→フリー G：5分30秒/km【6分23秒/周】～6分00秒/km【6分58秒/周】 ※体験入会受入日 |
松村 野口 |
|
| 5月18日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 5月19日 | 木 | |||
| 5月20日 | 金 | |||
| 5月21日 | 土 | |||
| 5月22日 | 日 | |||
| 5月23日 | 月 | |||
| 5月24日 | 火 |
＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。 もし変更となる場合には、１０日前までに掲示板にてお知らせしますので、ご注意ください。 【夢の島陸上競技場】 インターバル400m(200mjog)×10本（EF:9本） S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） B’：88秒/400ｍ（３分40秒/ｋｍ） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） G：120秒/400m（5分00秒/km） |
村瀬 中山 |
|
| 5月25日 | 水 | |||
| 5月26日 | 木 | |||
| 5月27日 | 金 | |||
| 5月28日 | 土 | |||
| 5月29日 | 日 | |||
| 5月30日 | 月 | |||
| 5月31日 | 火 |
＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。 もし変更となる場合には、１０日前までに掲示板にてお知らせしますので、 ご注意ください。 【夢の島陸上競技場】 タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 1500m |
橘田 吉田 |