練習会・行事予定表

2016年6月 ( 2015年, 2014年, 2013年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］夏に向けて、暑さに負けない体を作ろう！！

　平成29年3月までの間、織田フィールドが使用できないため、練習場所が毎回異なります。ご注意ください。

　※4月～10月は、雨天でも練習会は開催されます。（但しひどい天候の場合は中止）
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

日付 曜日 内容 担当 備考
6月1日 水 運営委員会
6月2日 木
6月3日 金
6月4日 土
6月5日 日
6月6日 月
6月7日 火 【代々木公園】(約1162m/周)
※集合場所はこちら
インターバル1000ｍ（162ｍjog)×7本（EF：6本）
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
B’：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分20秒/km
E：4分40秒/km
F：5分00秒/km
G：5分30秒/km～6分30秒/km
※体験入会受入日 		中村
山本謙		 練習部会
6月8日 水
6月9日 木
6月10日 金 【代々木公園】(約1162m/周)
※集合場所はこちら
ペース走　ABB’CD：8周　EFG：7周
S：3分40秒/km【4分16秒/周】
A：3分50秒/km【4分27秒/周】
B：4分00秒/km【4分39秒/周】
B'：4分10秒/km【4分51秒/周】
C：4分25秒/km【5分8秒/周】
D：4分45秒/km【5分31秒/周】
E：5分05秒/km【5分54秒/周】
F：5分25秒/km 【6分17秒/周】
G：5分40秒から6分/ｋｍ【6分35秒/周～6分58秒/周】
 橘田
6月11日 土
6月12日 日
6月13日 月
6月14日 火 ＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。
変更となる場合には、１０日前までに掲示板にてお知らせしますので、ご注意ください。

【夢の島陸上競技場】
インターバル400m(200mjog)×12本（EF:10本）
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
B’：88秒/400ｍ（３分40秒/ｋｍ）
C：92秒/400m（3分50秒/km）
D：100秒/400m（4分10秒/km）
E：108秒/400m（4分30秒/km）
F：116秒/400m（4分50秒/km）
G：120秒/400m（5分00秒/km） 		村瀬
野口
6月15日 水
6月16日 木
6月17日 金
6月18日 土
6月19日 日
6月20日 月
6月21日 火 【代々木公園】(約1162m/周)
※集合場所はこちら
A,Bのメニューを選択してください。
（練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定）
【A：ランニング教室】
【B：通常】
ビルドアップ走 7周（EFG:6周）
[2周毎に10秒/kmUP]
S:3分50秒/km【4分27秒/周】→3分40秒/km【4分15秒/周】
　→3分30秒/km【4分4秒/周】→フリー
A:4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】
　→3分40秒/km【4分15秒/周】→フリー
B:4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】
　→3分50秒/km【4分27秒/周】→フリー
B’:4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】
　→4分00秒/km【4分39秒/周】→フリー
C:4分30秒/km【5分14秒/周】→4分20秒/km【5分2秒/周】
　→4分10秒/km【4分51秒/周】→フリー
D:4分40秒/km【5分25秒/周】→4分30秒/km【5分14秒/周】
　→4分20秒/km【5分2秒/周】→フリー
E:5分00秒/km【5分49秒/周】→4分50秒/km【5分37秒/周】
　→4分40秒/km【5分25秒/周】
F:5分10秒/km【6分00秒/周】→5分00秒/km【5分49秒/周】
　→4分50秒/km【5分37秒/周】
G:5分30秒/km【6分23秒/周】～6分00秒/km【6分58秒/周】
※体験入会受入日 		松村
大庭
6月22日 水 運営委員会
6月23日 木
6月24日 金
6月25日 土
6月26日 日
6月27日 月
6月28日 火 ＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。
変更となる場合には、１０日前までに掲示板にてお知らせしますので、
ご注意ください。

【夢の島陸上競技場】
レペティション3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ【EFG：3000ｍ+2000ｍ】
【ABB’CD】
19:15 　3000m
19:35 　2000m
19:50 　1000m
【EFG】 19:15 　3000m
19:40 　2000m
＊一本一本集中して走ろう！ 		中山
吉田
6月29日 水
6月30日 木
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