| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 金 | |||
| 7月2日 | 土 | |||
| 7月3日 | 日 | |||
| 7月4日 | 月 | |||
| 7月5日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら インターバル1000ｍ（162ｍjog)×5本 S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km B’：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分30秒/km～6分30秒/km ※体験入会受入日 |
中村 山本謙 |
練習部会 |
| 7月6日 | 水 | |||
| 7月7日 | 木 | |||
| 7月8日 | 金 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※金曜日は八幡湯がお休みです。ご注意ください。 ※集合場所はこちら ビルドアップ走 7周（EFG:6周） [2周毎に10秒/kmUP] S:3分50秒/km【4分27秒/周】→3分40秒/km【4分15秒/周】 →3分30秒/km【4分4秒/周】→フリー A:4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】 →3分40秒/km【4分15秒/周】→フリー B:4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】 →3分50秒/km【4分27秒/周】→フリー B’:4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】 →4分00秒/km【4分39秒/周】→フリー C:4分30秒/km【5分14秒/周】→4分20秒/km【5分2秒/周】 →4分10秒/km【4分51秒/周】→フリー D:4分40秒/km【5分25秒/周】→4分30秒/km【5分14秒/周】 →4分20秒/km【5分2秒/周】→フリー E:5分00秒/km【5分49秒/周】→4分50秒/km【5分37秒/周】 →4分40秒/km【5分25秒/周】 F:5分10秒/km【6分00秒/周】→5分00秒/km【5分49秒/周】 →4分50秒/km【5分37秒/周】 G:5分30秒/km【6分23秒/周】～6分00秒/km【6分58秒/周】 |
橘田 田島 |
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| 7月9日 | 土 | |||
| 7月10日 | 日 | |||
| 7月11日 | 月 | |||
| 7月12日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ※集合場所はこちら レペティション S～D：2000m-2000m-1000m E～G：2000m-1000m-1000m スタート時間（各グループ共通） 1本目 19:15 2本目 19:30 3本目 19:45 |
大庭 野口 |
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| 7月13日 | 水 | |||
| 7月14日 | 木 | |||
| 7月15日 | 金 | |||
| 7月16日 | 土 | |||
| 7月17日 | 日 | |||
| 7月18日 | 月 | |||
| 7月19日 | 火 |
＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。 もし変更となる場合は、10日前までに掲示板にてお知らせしますので、ご注意ください。=>夢の島で確定しました。 【夢の島】 A,Bのメニューを選択してください。 （練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定） [A：ランニング教室] [B：通常] ミックスインターバル 400＋600＋800＋1000＋1000＋800＋600＋400（200mjog)：S～Dまで 400＋800＋1000＋1000＋800＋400(200mjog)：E～G S：80秒/400m（3分20秒） A：84秒/400m（3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） B'：92秒/400ｍ（3分50秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） G：144秒/400ｍ（5分30秒/ｋｍ） ※上記設定は1000mの内容。400m～800mは少しずつ速めのペースを意識する。 ※体験入会受入日 |
村瀬 中山 |
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| 7月20日 | 水 | |||
| 7月21日 | 木 | |||
| 7月22日 | 金 | ナイター陸上 | ||
| 7月23日 | 土 | |||
| 7月24日 | 日 | |||
| 7月25日 | 月 | |||
| 7月26日 | 火 |
＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。 もし変更となる場合は、10日前までに掲示板にてお知らせしますので、ご注意ください。=>夢の島で確定しました。 【夢の島】 タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
松村 吉田 |
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| 7月27日 | 水 | |||
| 7月28日 | 木 | |||
| 7月29日 | 金 | |||
| 7月30日 | 土 | |||
| 7月31日 | 日 |