日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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7月1日 | 水 | |||
7月2日 | 木 | |||
7月3日 | 金 |
※織田フィールド使用不可のため代々木公園での開催となります 代々木公園1周快調走+1周レペテーション×3本 [2000m快調走] S・A・B・B':4分51秒(4分10秒/km) C・D:5分14秒(4分30秒/km) E・F:5分39秒(4分50秒/km) [レペテーション] 快調走で分かれたグループ毎にスタート。 2本目は1本目スタートから12分後。 3本目は2本目スタートから12分後スタート。 ※当日の人数次第でグループの数は変更の場合も有り。 |
中村 橘田 |
練習部会 |
7月4日 | 土 | |||
7月5日 | 日 | |||
7月6日 | 月 | |||
7月7日 | 火 |
インターバル 1000m×6本(つなぎ200m) (4'30以降のグループは5本) ペース設定は3分10秒〜5分00秒まで10秒刻み。 4分30秒以降は、4分40秒と5分00秒の2チームとして、 当日チーム分けを行う。 ※体験入会受入日 |
村瀬 中山 |
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7月8日 | 水 | |||
7月9日 | 木 | |||
7月10日 | 金 | |||
7月11日 | 土 | |||
7月12日 | 日 | |||
7月13日 | 月 | |||
7月14日 | 火 |
ペース走 3000m+2000m+1000m(フリー)(つなぎ400mjog) *EFは2000mで終了(1000mは無し) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km B':3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km ※E〜Fは3000mは上記+10秒。徐々にタイムアップ出来るイメージで。 |
野口 吉田 大場 |
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7月15日 | 水 | |||
7月16日 | 木 | |||
7月17日 | 金 | |||
7月18日 | 土 | |||
7月19日 | 日 | |||
7月20日 | 月 | |||
7月21日 | 火 |
ランニング教室 ミックスインターバル800m×3+400m×3+200m×3(つなぎ200mjog) S:80秒/400m(3分20秒/km) A:84秒/400m(3分30秒/km) B:88秒/400m(3分40秒/km) B':92秒/400m(3分50秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) 上記は800m設定タイム。400mは4秒UP ※体験入会受入日 |
松村 大場 |
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7月22日 | 水 | |||
7月23日 | 木 | |||
7月24日 | 金 | |||
7月25日 | 土 | |||
7月26日 | 日 | |||
7月27日 | 月 | |||
7月28日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
山本 加藤 |
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7月29日 | 水 | |||
7月30日 | 木 | |||
7月31日 | 金 |