練習会・行事予定表

2015年7月 ( 2014年, 2013年, 2012年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ] スピード系メニューでメリハリをつけ内容の濃い練習に取り組もう!

 ※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。(但しひどい天候の場合は中止)
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

日付 曜日 内容 担当 備考
7月1日
7月2日
7月3日 ※織田フィールド使用不可のため代々木公園での開催となります
代々木公園1周快調走+1周レペテーション×3本
[2000m快調走]
 S・A・B・B':4分51秒(4分10秒/km)
 C・D:5分14秒(4分30秒/km)
 E・F:5分39秒(4分50秒/km)
[レペテーション]
 快調走で分かれたグループ毎にスタート。
 2本目は1本目スタートから12分後。
 3本目は2本目スタートから12分後スタート。
 ※当日の人数次第でグループの数は変更の場合も有り。
中村
橘田
練習部会
7月4日
7月5日
7月6日
7月7日 インターバル 1000m×6本(つなぎ200m)
(4'30以降のグループは5本)
ペース設定は3分10秒〜5分00秒まで10秒刻み。
4分30秒以降は、4分40秒と5分00秒の2チームとして、
当日チーム分けを行う。
※体験入会受入日
村瀬
中山
7月8日
7月9日
7月10日
7月11日
7月12日
7月13日
7月14日 ペース走 3000m+2000m+1000m(フリー)(つなぎ400mjog)
*EFは2000mで終了(1000mは無し)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
B':3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
※E〜Fは3000mは上記+10秒。徐々にタイムアップ出来るイメージで。
野口
吉田
大場
7月15日
7月16日
7月17日
7月18日
7月19日
7月20日
7月21日 ランニング教室
ミックスインターバル800m×3+400m×3+200m×3(つなぎ200mjog)
S:80秒/400m(3分20秒/km)
A:84秒/400m(3分30秒/km)
B:88秒/400m(3分40秒/km)
B':92秒/400m(3分50秒/km)
C:96秒/400m(4分00秒/km)
D:104秒/400m(4分20秒/km)
E:112秒/400m(4分40秒/km)
F:120秒/400m(5分00秒/km)
上記は800m設定タイム。400mは4秒UP
※体験入会受入日
松村
大場
7月22日
7月23日
7月24日
7月25日
7月26日
7月27日
7月28日 タイムトライアル
19:15 3000m/5000m
19:50 800m
山本
加藤
7月29日
7月30日
7月31日
←先月 参考:過去の練習メニュー