| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 月 | |||
| 7月2日 | 火 |
ミックスインターバル 400＋600＋800＋1000＋1000＋800＋600＋400（200mjog)：A〜Dまで 400＋800＋1000＋1000＋800＋400(200mjog)：E,F S：80秒/400m（3分20秒/km） A：84秒/400m（3分30秒/km） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※上記設定は1000mの内容。400m〜800mは少しずつ速めのペースを意識する。 |
村瀬 高橋 |
練習部会 |
| 7月3日 | 水 | |||
| 7月4日 | 木 | |||
| 7月5日 | 金 |
ビルドアップ走 8000m（DEF:7000ｍ） (ラスト1000mフリー） [2000m毎に10秒/kmUP] S:3分50秒→3分20秒/km A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km F:5分20秒→5分00秒/km |
中村 橘田 |
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| 7月6日 | 土 | |||
| 7月7日 | 日 | |||
| 7月8日 | 月 | |||
| 7月9日 | 火 |
インターバル1000m(200mjog)×5本 ペース設定は3分10秒〜4分30秒：10秒刻み 以降は4分40秒、5分00秒 ※ナイター陸上参加者は各自（本数・ペース）調整しよう。 |
橘田 冨沢 |
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| 7月10日 | 水 | |||
| 7月11日 | 木 | |||
| 7月12日 | 金 | |||
| 7月13日 | 土 | ナイター陸上 | ||
| 7月14日 | 日 | |||
| 7月15日 | 月 | |||
| 7月16日 | 火 |
ランニング教室 ペースインターバル（300m＋100mjog）×10 S：57秒/300m（3分10秒/km）+23秒/100m→80秒/400m A：60秒/300m（3分20秒/km）+24秒/100m→84秒/400m B：63秒/300m（3分30秒/km）+25秒/100m→88秒/400m C：69秒/300m（3分50秒/km）+27秒/100m→96秒/400m D：75秒/300m（4分10秒/km）+29秒/100m→104秒/400m E：81秒/300m（4分30秒/km）+31秒/100m→112秒/400m F：87秒/300m（4分50秒/km）+33秒/100m→118秒/400m ※100mjogも速め。抜かずに走る。 |
玉置 野口 |
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| 7月17日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 7月18日 | 木 | |||
| 7月19日 | 金 | |||
| 7月20日 | 土 | |||
| 7月21日 | 日 | |||
| 7月22日 | 月 | |||
| 7月23日 | 火 |
ペース走 2000m＋2000m＋1000m+1000m（フリー）（400mjog）
S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km |
松村 大場 |
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| 7月24日 | 水 | |||
| 7月25日 | 木 | |||
| 7月26日 | 金 | 富士登山競走 | ||
| 7月27日 | 土 | |||
| 7月28日 | 日 | |||
| 7月29日 | 月 | |||
| 7月30日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000/3000m 19:50 800m |
小田切 玉置 |
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| 7月31日 | 水 |