日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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5月1日 | 金 | |||
5月2日 | 土 | |||
5月3日 | 日 | |||
5月4日 | 月 | |||
5月5日 | 火 | |||
5月6日 | 水 | |||
5月7日 | 木 | |||
5月8日 | 金 |
ビルドアップ走 8000m(DEF:7000m) (ラスト1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:3分50秒→3分20秒/km A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km B':4分20秒→3分50秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km F:5分20秒→5分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう! |
山本謙 玉置 |
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5月9日 | 土 | ミニ合宿 | ||
5月10日 | 日 | ミニ合宿 | ||
5月11日 | 月 | |||
5月12日 | 火 |
インターバル 1000m×7本(つなぎ200m) (4'30以降のグループは6本) ペース設定は3分10秒〜5分00秒まで10秒刻みで当日チーム分けを行う。 ※体験入会受入日 |
松村 村瀬 |
練習部会 |
5月13日 | 水 | |||
5月14日 | 木 | |||
5月15日 | 金 |
インターバル 400m(200mjog)×12本(EF:10本) S:76秒/400m(3分10秒/km) A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) B':88秒/400m(3分40秒/km) C:92秒/400m(3分50秒/km) D:100秒/400m(4分10秒/km) E:108秒/400m(4分30秒/km) F:116秒/400m(4分50秒/km) ※速い動きに力まず、腕の動きも合わせて対応しよう! |
山本謙 橘田 |
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5月16日 | 土 | |||
5月17日 | 日 | |||
5月18日 | 月 | |||
5月19日 | 火 |
ランニング教室 ミックスインターバル 2000m+1000m×2本+400m×2本(200mjog) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km B':3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km D:4分40秒/km F:5分00秒/km ※体験入会受入日 |
野口 吉田 中山 |
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5月20日 | 水 | 運営委員会 | ||
5月21日 | 木 | |||
5月22日 | 金 | |||
5月23日 | 土 | |||
5月24日 | 日 | |||
5月25日 | 月 | |||
5月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 1500m |
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5月27日 | 水 | 運営委員会 | ||
5月28日 | 木 | 織田フィールド利用者の会合同TT | ||
5月29日 | 金 | |||
5月30日 | 土 | |||
5月31日 | 日 |