練習会・行事予定表

2017年6月 ( 2016年, 2015年, 2014年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ] 量よりも質を重視した練習を心がけよう。

 ※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。(但しひどい天候の場合は中止)
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!
日付 曜日 内容 担当 備考
6月1日
6月2日 運営委員会
6月3日
6月4日
6月5日
6月6日 インターバル:1000m(200mjog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※ラスト1本はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
 体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
松村
大庭
山本
練習部会
6月7日
6月8日
6月9日 ビルドアップ走 8000m(EFG:7000m)
(ラスト1000mフリー) [2000m毎に10秒/kmUP]
S:4分00秒→3分30秒/km
A:4分10秒→3分40秒/km
B:4分20秒→3分50秒/km
C:4分30秒→4分00秒/km
D:4分40秒→4分10秒/km
E:4分50秒→4分20秒/km
F:5分10秒→4分40秒/km
G:5分30秒→5分00秒/km
※体操開始時間 20:00〜
中村
野口
6月10日
6月11日
6月12日
6月13日 インターバル400m(200mjog)×15本(E〜G:12本)
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し
 繋ぎは緩めで行うこと。
 体操開始時間 20:05〜
田島
野口
6月14日
6月15日
6月16日
6月17日 総会&記録会(府中市陸上競技場)
6月18日
6月19日
6月20日 ペースインターバル(2000m×3本+1000m、E〜Gは2000m×3本)繋ぎ400mjog
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行う。ラスト1000mはフリーで。
 体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
吉田
中山
6月21日 運営委員会
6月22日
6月23日
6月24日
6月25日
6月26日
6月27日 タイムトライアル
19:15 3000m/5000m
19:50 1500m
村瀬
橘田
6月28日
6月29日 合同TT
6月30日
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