練習会・行事予定表

2017年2月 ( 2016年, 2015年, 2014年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ] 春マラソンへ向けて、もう一度弱点の克服に努めよう!

 2017年3月までの間、織田フィールドが使用できないため、
練習場所が毎回異なります。ご注意ください。

更衣場所はこちらを参考にしてください。

 ※12月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

日付 曜日 内容 担当 備考
2月1日
2月2日
2月3日
2月4日
2月5日 青梅マラソン試走会
2月6日
2月7日 代々木公園】(約1160m/周)
※集合場所はこちら
インターバル:1000m(160mjog)×7本(S〜D、E〜Hは6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
H:5分30秒/km〜6分30秒/km
※各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
※体験入会受入日
橘田
中村
練習部会
2月8日
2月9日
2月10日 【神宮外苑】(1325m/周)
※集合場所はこちら
18時50分体操開始、19時スタート
ペース走12周(C〜Eは10周、F〜Gは8周)
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
G:5分20秒/km
H:5分30秒/km〜6分30秒/km
※ラスト1周はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
大庭
吉田
2月11日
2月12日
2月13日
2月14日 【代々木公園】(約1160m/周)
※集合場所はこちら
ビルドアップ走(S〜D:9周、E〜H:7周)
S:4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】
 →3分40秒/km【4分15秒/周】→3分30秒/km【4分4秒/周】→フリー
A:4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】
 →3分50秒/km【4分27秒/周】→3分40秒/km【4分15秒/周】→フリー
B:4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】
 →4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】→フリー
C:4分30秒/km【5分14秒/周】→4分20秒/km【5分2秒/周】
 →4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】→フリー 
D:4分40秒/km【5分25秒/周】→4分30秒/km【5分14秒/周】
 →4分20秒/km【5分2秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】→フリー
E:4分50秒/km【5分37秒/周】→4分40秒/km【5分25秒/周】
 →4分30秒/km【5分14秒/周】→フリー
F:5分10秒/km【6分00秒/周】→5分00秒/km【5分49秒/周】
 →4分50秒/km【5分37秒/周】→フリー
G:5分20秒/km【6分12秒/周】→5分10秒/km【6分00秒/周】
 →5分00秒/km【5分49秒/周】→フリー
H:6分00秒/km【6分58秒/周】→5分50秒/km【6分46秒/周】
 →5分40秒/km【6分34秒/周】→フリー
※各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
松村
村瀬
2月15日 運営委員会
2月16日
2月17日
2月18日
2月19日 青梅マラソン
2月20日
2月21日 練習場所が決定しました!(2月1日更新)

【江戸川陸上競技場】
タイムトライアル
10000m:19:15〜
5000m:19:25〜
※横浜駅伝の選抜チーム選考対象レースのひとつとなります。選抜チームを希望する方はご参加ください。
※体験入会受入日

※江戸川が利用できない場合、1週間前に練習場所及びメニューを
変更する旨掲示板にて周知いたします。
各自変更の有無をご確認くださいますようお願いいたします。
田島
山本
2月22日
2月23日
2月24日
2月25日
2月26日
2月27日
2月28日 【代々木公園】(約1160m/周)
※集合場所はこちら
2000m×3本+1000m(320mjog、E〜Hは3本)
S:3分25秒/km(3分57秒/周)
A:3分35秒/km(4分09秒/周)
B:3分45秒/km(4分21秒/周)
C:3分55秒/km(4分33秒/周)
D:4分15秒/km(4分56秒/周)
E:4分35秒/km(5分19秒/周)
F:4分55秒/km(5分42秒/周)
G:5分15秒/km(6分5秒/周)
H:5分30秒/km〜6分30秒/km(6分23秒/周〜7分32秒/周)
※ラスト1周はフリー。各グループでペーサーを交代しながら行うこと。
中山
野口
←先月 参考:過去の練習メニュー