最終更新日 2019年1月20日

練習会・行事予定表

2019年02月 ( 2018年, 2017年, 2016年)

[今月のテーマ]マラソンシーズン終盤に向けて、メリハリをつけた練習を心がけよう。

 ※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。
日付 曜日 内容 担当 備考
2月1日
2月2日
2月3日 青梅マラソン試走会
2月4日
2月5日 インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。
練習後体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
村瀬
松村
徳田
練習部会
2月6日
2月7日
2月8日 18時50分練習前体操開始/19時ペース走スタート
レースペース走 SAB:16000m(CD:14000m、EFG:12000m)
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分30秒/km
E:4分50秒/km
F:5分10秒/km
G:5分30秒/km
※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間 20:10〜
飯田
高橋
2月9日
2月10日
2月11日
2月12日 ペース走 5000m(400mjog)×2本(2本目:EFGは3000m)
(ラスト1本残り1000mからフリー)
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
青梅マラソンで記録を狙う人はレースペース〜10秒速くで1本
練習後体操開始時間 20:05〜
中村
中山
2月13日
2月14日
2月15日
2月16日
2月17日 青梅マラソン
2月18日
2月19日 ビルドアップ走 10000m(EFG:8000m)
(残りラストから1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP]
S:4分00秒→3分20秒/km
A:4分10秒→3分30秒/km
B:4分20秒→3分40秒/km
C:4分30秒→3分50秒/km
D:4分40秒→4分00秒/km
E:4分50秒→4分10秒/km
F:5分10秒→4分40秒/km
G:5分30秒→5分00秒/km
※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう。また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
小野
白石
2月20日 運営委員会
2月21日
2月22日
2月23日
2月24日
2月25日
2月26日 タイムトライアル
19:15  5000m、10000m
体操開始時間 20:05〜
橘田
野口
2月27日
2月28日
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)