練習会・行事予定表

2018年3月 ( 2017年, 2016年, 2015年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］少しずつトラックシーズンを見据え、スピード練習を取り入れていこう。

　※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと！。
日付 曜日 内容 担当 備考
3月1日 木
3月2日 金
3月3日 土
3月4日 日 立川シティマラソン
3月5日 月
3月6日 火 インターバル1000m(200jog)×7本（E〜G：6本）
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。
体操開始時間　19：55〜
※体験入会受入日 		松村
村瀬
山本		 練習部
3月7日 水
3月8日 木
3月9日 金 金曜特別練習会
コース:日比谷公園→愛宕神社参拝→芝公園（芝丸山古墳)→東京タワー→増上寺経由→日比谷公園
約7キロ
※18：50　日比谷公園集合、19：00スタート
懇親会　20：45〜
 野口
吉田
田島
3月10日 土
3月11日 日
3月12日 月
3月13日 火 ペースインターバル　2000m（400mjog）×4本（EFGは3本）
（ラスト1本フリー）
S：3分30秒/km
A：3分40秒/km
B：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分10秒/km
E：4分30秒/km
F：4分50秒/km
G：5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間　20：00〜
※体験入会受入日 		中山
中村
3月14日 水 運営委員会
3月15日 木
3月16日 金
3月17日 土
3月18日 日
3月19日 月
3月20日 火 インターバル400m(200jog)×12本
S：76秒/400m以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：92秒/400m（3分50秒/km）
E：100秒/400m（4分10秒/km）
F：108秒/400m（4分30秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し繋ぎは緩めで行うこと。
体操開始時間　20：00〜
※体験入会受入日 		徳田
小野
3月21日 水 ランニング教室 in 高崎
3月22日 木
3月23日 金
3月24日 土
3月25日 日
3月26日 月
3月27日 火 タイムトライアル（横浜駅伝選考対象ＴＴ）
19:20 　5000m
体操開始時間　19：55〜
 大庭
橘田
3月28日 水
3月29日 木
3月30日 金
3月31日 土
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練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)