練習会・行事予定表

2018年3月 ( 2017年, 2016年, 2015年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ]少しずつトラックシーズンを見据え、スピード練習を取り入れていこう。

 ※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。
日付 曜日 内容 担当 備考
3月1日
3月2日
3月3日
3月4日 立川シティマラソン
3月5日
3月6日 インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。
体操開始時間 19:55〜
※体験入会受入日
松村
村瀬
山本
練習部
3月7日
3月8日
3月9日 金曜特別練習会
コース:日比谷公園→愛宕神社参拝→芝公園(芝丸山古墳)→東京タワー→増上寺経由→日比谷公園
約7キロ
※18:50 日比谷公園集合、19:00スタート
懇親会 20:45〜
野口
吉田
田島
3月10日
3月11日
3月12日
3月13日 ペースインターバル 2000m(400mjog)×4本(EFGは3本)
(ラスト1本フリー)
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
中山
中村
3月14日 運営委員会
3月15日
3月16日
3月17日
3月18日
3月19日
3月20日 インターバル400m(200jog)×12本
S:76秒/400m以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し繋ぎは緩めで行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
徳田
小野
3月21日 ランニング教室 in 高崎
3月22日
3月23日
3月24日
3月25日
3月26日
3月27日 タイムトライアル(横浜駅伝選考対象TT)
19:20  5000m
体操開始時間 19:55〜
大庭
橘田
3月28日
3月29日
3月30日
3月31日
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)